此時你不妨找一個愿意聽你傾訴的人 ， 但是這個人一定要能夠嚴肅認真地把你的焦慮當作一件慎重的事情 ， 而不是只當一個玩笑 ， 這是很重要的 。 建議選擇你的父母 ， 伴侶 ， 知心朋友等等 。
呼吸調節法
這是心理學當中一種常見的調節方法 ， 具體如下 。
呼吸姿勢：選擇自己最舒適的姿勢 。
呼吸方式：控制胸廓 ， 僅僅依靠肚子的起伏 ， 緩慢吞吐氣息 。
呼吸頻率：每分鐘呼吸最好控制在八次以下 ， 這意味著 ， 吸氣與呼氣的過程都需要持續四秒以上 ， 這樣最佳 。
最后不要過度的因為小概率事件而焦慮 ， 我們還有很多美好的事情可以去做 ， 活出你想要的快樂人生 。
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