身邊很多人都有貧血的癥狀|身邊很多人都有貧血的癥狀，尤其女性尤為常見。貧血的人臉色蠟黃身邊很多人都有貧血的癥狀

身邊很多人都有貧血的癥狀，尤其女性尤為常見。貧血的人臉色蠟黃沒有血色，渾身無力，整天無精打采的，非常影響生活。大家都知道，貧血的話平時的飲食非常的重要，應多吃一些補鐵補血的食物來滋補身體。今天就分享大家一種米，它的含鐵量是大米的3倍，常吃的話補血養顏，讓你的小臉紅撲撲，它就是紅米了。紅米屬于一種雜糧，營養非常的豐富。含有豐富的蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素、黃銅以及人體所需的鈣、鐵、鋅、硒微量元素等營養成分。

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尤其是它的含鐵量是大米的3倍，可以起到很好的補血的功效。再加上紅米含有豐富的維生素C ，可以美白祛斑，延緩皮膚衰老。補血又養顏，所以女性朋友們，尤其是貧血的人平常可以多吃一些紅米。今天分享大家一個紅米粥的做法，早餐喝上這么一碗溫暖的粥再去上班，幸福感滿滿。還能補血養顏，大家一定要試試哦。貧血多吃這種米，含鐵量是大米的3倍，補血又養顏，小臉紅撲撲。

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【紅米粥】
食材：紅米、紅豆、薏米、冰糖、水。做法步驟：
第一步：紅豆和薏米提前浸泡一個晚上，現在氣溫高，記得放冰箱；第二天將浸泡好的紅豆薏米和洗干凈的紅米一起倒入鍋中，加適量的水開始煮。

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第二步：先大火燒開，然后轉小火慢熬，煮至紅豆軟爛，紅米充分膨脹，表面形成許多小裂紋，然后加入適量的冰糖，熬煮至冰糖融化，關火燜5分鐘，我們的紅米粥就做好了。

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【身邊很多人都有貧血的癥狀|身邊很多人都有貧血的癥狀，尤其女性尤為常見。貧血的人臉色蠟黃】紅米富含多種營養元素，其中鐵質最為豐富，遠遠高于大米，女性朋友們尤其是貧血的朋友們一定要記得試試哦。