快趕走你身體里的“濕氣根源”，有這些表現的都要注意~ 雨水一到

雨水一到，不少人感覺自己有厭食腹脹、疲倦乏力等癥狀，您以為這是濕氣重？
不，這是脾虛在作怪。
脾虛危害大！
01
女性月經不調
脾虛不能統血會引起女性月經量過多，甚至出現崩漏現象。脾虛還會導致營養物質吸收不良，造成月經量少、月經提前或推后等情況。
02
反復腹瀉
脾主運化，輸布精微物質，脾虛運化遲鈍，則水濕潴留，大便就易變溏薄，出現反復腹瀉的情況。
04
脫發
脂溢性皮炎是一種導致脫發的常見病癥，該病患者中多有因脾失健運，導致油脂分泌代謝失調，引起毛孔堵塞，出現脫發者。所以補脾對改善脫發也有一定的效果。
05
口臭
脾虛會導致濕氣加重，而體內濕氣加重的一個癥狀就是舌苔會變得厚膩，口臭的現象也時有發生。
06
肥胖
【快趕走你身體里的“濕氣根源”，有這些表現的都要注意~】脾虛患者多見虛胖體型，這是因為脾虛者體內濕氣過重，且營養物質的吸收和新陳代謝較差，所以這些營養物質和水濕就會在體內堆積過多，從而造成肥胖。
07
失眠
許多年輕人因生活節奏快，各方面壓力增大，飽受失眠的困擾，到了半夜還在輾轉反側、左思右想。
其實這類失眠多因脾虛血虧、心神失養，夾有肝氣郁結所致，需要用中藥來養心安神、調肝調脾。
國人天生脾虛
中國是農業大國，人們自古就以五谷雜糧為主要食物，但隨著社會的發展，大家的肉食吃得越來越多。
用吃糧的基因去吃肉，這無疑增加了脾的負擔，就會導致脾失運化，形成脾虛。
再加之現代人壓力大，思慮過度則傷脾，一定程度上也增加了脾虛概率。而脾臟主運化水液，脾虛，則濕氣生。因此，大家不想濕氣纏身，首要健脾！
01
吃主食
健脾最簡單的就是吃好主食。
因為所有的糧食都入脾經，所以說，按時吃飯、合理攝入主食就是健脾。

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主食中排在前幾位的是小米、黃米。此外，山藥、蓮子肉、桂圓、陳皮、芡實、白扁豆等健脾之品也都是不錯的選擇。
02
灸足三里
中醫有“三里常不干，身體保平安”之說。

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脾虛之人可通過艾灸足三里來健脾和胃，補益氣血。一般來說，隔天兩側足三里各艾灸15分鐘即可。
03
敲兩髀
《黃帝內經》中說道：“脾有邪，其氣留于兩髀。 ”
即脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。兩髀是指大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。
拍打兩髀，能加速氣血運行，祛除病邪，但拍打時用力要輕。
04
勞逸適度
平時應規律運動，最好能根據自身情況，每天堅持選擇一種以四肢肌肉鍛煉為主的運動，如慢跑、快走、太極、游泳等。
05
避免思慮過度
建議調整用腦時間，適當調暢情志，每天午休或睡前以靜坐、冥想等方式讓身心放松下來。

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06
合理用藥
脾虛較重者，可在中醫師指導下選用人參健脾丸、補中益氣丸、參苓白術散等中成藥。
編輯：葉芳芳
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