饅頭、米飯、面條，哪個熱量更高？誰才是發胖的元兇？饅頭、米飯、面條

饅頭、米飯、面條，哪個熱量更高？誰才是發胖的元兇？

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減肥和變美都是女生之間長談的話題，尤其是已經步入夏天，很多女生早早的就控制飲食，為了就是在夏天穿上自己喜歡的衣服。現在都懂得合理健康的減肥，所以每天的主食還是要吃的，所以很多人都在搞不懂饅頭、米飯和面條這三種主食到底哪個熱量高？哪個才是發胖的元兇呢？下面我們就一塊來看一下吧！
一、饅頭

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饅頭是被經過發酵之后的，所以特別容易被人體吸收，所以饅頭過胃的速度比較快，人很快就會感到饑餓感。而且面粉中含有一種物質，這種物質會使經常吃面食的人長得壯，而且增強人的體力。事實證明，北方吃饅頭的要比南方吃米飯的普遍強壯。經過證明每百克饅頭的熱量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。所以說一般喜歡吃饅頭的女孩子看起來都蠻胖的。
二、米飯

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米飯是南方最主要的食物，它的主要成分是碳水化合物，米飯中的米精蛋白、氨基酸的組成比較完全，易容被人體消化和吸收。我們每天膳食當中，碳水化合物應占全日總能量的60%-70% 。一個成年人大約每天應該吃5、6份的五谷類食物。經過證明每百克米飯的熱量是116.00千卡，脂肪含量是0.30克。
三、面條

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面條中含有的脂肪、蛋白質和碳水化合物等，但是含有量并不是很多，每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質、40克碳水化合物，熱量是180千卡，它含有的脂肪不多，但是特別能給人飽腹感。所以面條適合早上和中午吃，晚上吃面，腸胃的消化吸收都比較困難。
經過研究證明，饅頭的升糖指數為88.1 ，米飯和面條，分別為83.2左右和81.6 。由此可見饅頭的升糖指數最高，正在減肥和控制飲食的小伙伴，可以盡可能的多選擇米飯和面條。吃饅頭就要每天多一些活動量，那樣才能把饅頭的熱量等消耗掉。
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