過程|冥想練著練著就睡著了，怎么辦？這里有專業解答問題|中國|身體|專業|時候|An

什么是新冥想？
許多人對于冥想的印象還停留在古老的文明。中國的年輕人對于冥想的認知是“傳統的”、“邊緣的” 。
Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和現代中國?年的都市?活相結合，剝除冥想的宗教內涵，結合 hip-hop、視覺意向、樂?、rap等流行元素，打造時髦、潮流的新冥想。
在冥想學習的路上，是不是總擔心自己哪里做不對？不時地冒出很多奇奇怪怪的問題：冥想的時候犯困怎么辦？在冥想時總容易走神？剛吃完飯后可以冥想嗎......
為了消除這些疑慮，新冥想新推出了問答板塊，一期為大家解答一個問題！
現在，讓我們進入正「題」吧。
Question
冥想練著練著就睡著了，
怎么辦？
在聽冥想音頻的時候，我會發現自己經常聽完前面的引導就睡著了。坐著練習的時候還好，睡著后一點頭我就清醒了，但如果是躺著練習，我就直接昏睡過去了，這該怎么辦？

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Answer
我們的回答
問題由KnowYourself研發團隊及專業冥想導師解答
在冥想的過程中，你的注意力其實需要比平時更集中，意識也需要保持著清醒。
如果你發現自己在冥想昏昏欲睡，這其實是注意力游離的表現。因此，我會鼓勵你在冥想的過程中盡量保持清醒，以達到更好的練習效果。
不過，在冥想時睡著也是很常見的現象，因為冥想其實能夠讓我們覺察到身體此時此刻的需求。

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如果你在冥想中犯困，這很可能是身體在給你一個信號：我需要休息。所以即使在冥想過程中真的睡著了，也不必為此困擾，可以以此給身體一個充分休息的機會。
如果平時你睡眠不足，平均睡眠時間不足8小時，那么補足睡眠其實對你的身心健康更加重要。
從這個角度來說，強行打起精神，反而是不健康的。因此建議你先補足睡眠，再冥想就不會瞌睡了，這是一個治本的方法。如果沒有條件獲得充足的睡眠，那么請相信你身體的自然反應，不要過度糾結于自己在冥想過程中睡著的事。

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這里還有一些小貼士，能夠幫助你在冥想過程中保持清醒：
01覺得自己要睡著時，微微睜開眼睛練習；
02選擇不容易睡著的姿勢，比如身體坐直，不要讓自己過度放松，躺著確實容易入睡；
03在自己相對精力充沛的時候進行練習。
希望這些回答能對你接下來的冥想練習有所幫助，下期再會～

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