時間|跑步看似簡單其實暗含跑“道” 都可|身體|運動|跑鞋|時候|奧森

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編者按：跑步看似簡單，其實暗含跑“道”——和跆拳道、茶道等是一個“道” ，都可在實證中去領悟天地萬物、自然、人生的道理。
新春伊始，本版邀請跑步大咖來講述跑步的系列知識與妙趣，如果您關于跑步有什么心得或者迷惑，可以通過本版郵箱告知，我們會請大咖為您精彩解讀。
◎美好的美
敲黑板
1.相對其他運動方式，跑步更加簡單，且自己可控
2.如果你跑不動，沒有別的原因，就是你跑得太快，和你的身體不匹配
3.跑步無論多慢，都沒關系，但要記得，一定要在戶外進行
好像就在上周日，天氣一下暖和了起來，吹過來的風，迎面走過的人，解凍的冰面，戲水的鴨子，都在說著，春天要來了。春天，是新的四季的開始，是新生也是重生，這樣的一個季節，尤其適合建立一個新的習慣，確定一件確定的事，這或許便是春天對你、對我的意義。
在不確定的年代
做一件確定的事情
俄烏戰局，疫情反復，大廠裁員，物價變化，工作調整，孩子長大，股市起伏，樓市不定……無論我們怎么努力，面對的各種不確定性都太多。這就是生活。在不確定的年代，面對各種不確定，做確定的事，把確定的事做好，或許是讓自己穩定，或者越來越接近穩定的辦法。那么，這個春天，讓我們從跑步開始，一起去做一件我們能確定的事情。
為什么是跑步？因為，相對其他運動方式，跑步更加簡單，且自己可控。
【時間|跑步看似簡單其實暗含跑“道”】第一，它不需要約場地，隨時隨地都可以跑起來，沒時間的時候，可以在單位或者家里樓下的馬路上；有條件的時候可以去附近的操場、奧森、朝陽公園等。第二，裝備簡單，男生只要有一雙專業的跑鞋，女生除了跑鞋外再加一件跑步的運動內衣就可以。第三，時間隨意，便于實施，清晨、早上、中午、下午、晚上（最好是8點以前），任何有空的時候，你都可以跑起來。第四，跑步是室外活動，對常年坐在電腦前、足不出戶的我們，在跑的過程中，不僅訓練了耐力和心肺功能，更重要的是，我們曬到了陽光，接了地氣，聽到了風聲、鳥鳴，聞到了花香，看到了花開。
放下功利心
誰都可以輕松跑5公里
或許有人會說“我跑不動啊”“我沒時間啊”“我沒有合適的地方跑”“我怕傷膝蓋”“我心肺不好”“我跑過，沒見自己瘦下來，沒啥用處，就沒有堅持下來” ……
對這些擔憂或者疑問，我想以我的親身體驗回答你們，只要邁開腿開始跑，只要能按捺住想“一日千里”的心而循序漸進，只要放下想減肥、想比誰誰跑得快、跑得好看等等各種功利心，每個人都能輕松跑5公里或是10公里。
2015年5月，我第一次在奧森開始跑步的時候，是幾個跑步大神帶著我的，他們的耐心和并不在意速度的尋常心給了我一個良好的開始。我按照他們的指點，從隔天快走5公里開始，到慢慢隔天慢跑（是真的慢跑，從最開始的每公里八九分鐘的配速，到現在的六分半左右的配速），到如今，將近7年時間里，慢跑了1.5萬多公里。就是在這樣的隔天慢跑中，從不運動，甚至上學期間體育課都不太上的我，身體素質得到了極大的改善，如今，全程馬拉松的成績也進了4小時。
如果你跑不動，沒有別的原因，就是你跑得太快，和你的身體不匹配。所以，每個人都可以跑步，都能輕松跑步，只要你能耐心慢跑，只要你能放下想減肥瘦身等功利心，在慢跑中，你慢慢會收獲一個不一樣的你，除了穩定的身心，還有好身材，以及一堆開心的跑友。

時間|跑步看似簡單 其實暗含跑“道”

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