本文轉自：中老年時報腦梗|不想50歲被腦梗“纏身”，這 4 種食物再喜歡都要少吃！( 二 ) 本文轉自：中老年時報

俗話說，病從口入，腦梗和飲食息息相關，有些食物如果吃多了，會增加腦梗的幾率。遠離腦梗，一定要避免攝入過多以下4種食物：
1、高油食物
經常性的食用大魚大肉或外賣等高油食物，會導致血液中膽固醇、甘油三酯等含量升高。
此時血液中脂質沉淀增多，血栓的形成幾率也大大升高，加速了腦梗的到來。
2、高糖食物
甜點、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，會加速血管的病變，增加血液粘度，影響血液對腦部的正常供應。

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3、腌制食物
腌制食物的含鹽量較高，如咸魚、煙熏肉、臘腸等等。雖然鹽分是人體必不可少的物質，但過多攝入，對身體的傷害可不止一星半點。
食鹽中的氯化鈉在血液中堆積，會造成鈉離子滯留，引發血管平滑肌細胞腫脹，血壓升高。動脈斑塊受沖刷容易剝落，隨著血液流動。一旦堵塞腦血管，腦梗就離得不遠了。
4、酒精
酒精進入人體后，會刺激血管壁內皮組織損傷，造成血管壁表面不平整。血液中脂質在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。
而且喝酒時，交感神經興奮，血壓升高，也是引發腦梗的一大因素。

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預防腦梗，堅持5個動作
平時在家多做這些簡單動作，對預防腦梗有很大的幫助，也不會浪費很多時間。
1、旋轉頭部
堅持每天左右兩邊旋轉頭部，可增加血管抗壓力，有利于預防腦梗死。
方法：先放松頸部肌肉，頭部自然往左至右、右至左旋轉，形成一個弧形狀，完成后為一組。注意速度不宜過快，每次做10組即可。

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2、頸部按摩
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，改善大腦供血，預防中風發生。
方法：將雙手摩擦發熱后，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜。

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3、轉動手腕
這一個動作能預防和改善手麻的情況，同時能放松手部。
方法：雙手手腕同時由內往外轉50下，再由外往內轉50下。注意盡量緩緩轉動，幅度不宜過大，以免扭傷手腕。

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4、空抓手
缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，經常鍛煉左手，可以鍛煉右腦，減少病變發生。
方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

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5、上提雙肩
上提、放下肩部，可放松肩部神經、血管和肌肉，保證大腦組織血液和氧氣供應充足。
方法：放松身體，將雙肩上提、放下，建議早晚各做5分鐘。

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另外，還可以通過一些方法預防腦梗，比如：
1、運動
適當的運動可以增強體質，有助于預防腦梗。比如慢跑等運動可以幫助腳動起來，使得大腦變得敏捷，可以增強心肺功能，促進血液循環的同時保證了大腦有充足的血液和氧氣。