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棉花|正確佩戴耳機 有效預防噪聲性聾

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在所有致聾原因中 ， 噪聲其實是唯一可以通過人為規避致聾風險的因素 。 珍愛耳朵 ， 通過正確佩戴耳機、脫離噪聲環境等措施可以有效預防噪聲性聾 。
在室內聽音樂 ， 盡量采用公放音響 ， 減少耳機的使用 。 盡量選擇頭戴式或耳掛耳機 ， 有通氣孔者更好 ， 對耳朵的損傷更小 。 日常休閑放松時 ， 使用耳機一般遵循“60-60”原則：聽音樂時 ， 音量不要超過最大音量的60% ， 以播放時還能聽到周邊人說話的聲音為宜；連續聽的時間不要超過60分鐘 ， 全天的使用時間不應超過3個小時；盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽歌或追??；注意耳塞的清潔和衛生 ， 最好雙耳左右輪換收聽 ， 且耳塞不要塞得太 。
在噪聲環境中工作 ， 應加強個人防護 ， 佩戴降噪耳機 ， 改善工作環境 ， 可大大預防噪聲性聾的發生 。 機場、建筑工地等工作環境的噪聲強度經常超過90分貝 ， 建議戴防護式耳塞 ， 可有效阻隔一部分噪音 ， 如果沒有防護耳塞 ， 可以塞一些紙團或棉花 ， 但需注意棉花或紙團不宜太松散或太小 ， 以免成為外耳道異物不易取出 。 但在現實工作環境中由于特殊需要及安全考慮 ， 以及技術問題 ， 很多工人不能佩戴耳塞進行個人防護 ， 噪聲環境也無法改善 ， 可以通過噪聲習服以及定期檢測聽力來預防 。（via 北京大學第一醫院）
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