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養生|養生修行之路 佛道呼吸對比( 二 )

養生


據南懷瑾先生說 ， 光靠鼻子嘴巴的氣功呼吸練功法 ， 他統計有兩百六十多種 ， 為什么我推薦上面的呼吸方法 ， 主要是以下原因：
1、先練鼻子再練嘴巴 ， 呼吸程度層層加深 。
鼻子喘不過氣的時候 ， 就會用嘴巴呼吸；緊張的時候 ， 通過嘴巴呼吸 ， 可以更快地緩解和釋放壓力 。
因為嘴巴比鼻子擁有更大的呼吸通道 。 所以嘴巴呼吸比鼻子呼吸更容易 。
有人也許會想 ， 能否用嘴巴直接練呼吸 ， 跳過前面鼻子鍛煉步驟？
我認為這樣是不行的 ， 有以下幾個原因：
（1）鼻子有鼻毛可以阻擋灰塵、細菌等 ， 過濾清潔空氣 ， 還可避免外界冷空氣直接吸入氣管 ， 對空氣進行初步加溫、保濕處理 ， 以免引起氣道干燥 。 長期經口呼吸 ， 會對咽喉黏膜過度刺激 ， 從而產生口干舌燥、咽喉腫痛、慢性咳嗽等表現 ， 嚴重的甚至會導致呼吸道頻繁感染 。 所以平常要把嘴巴閉上 ， 防止生病 。 平常不自覺張嘴呼吸的人多氣虛、便秘 。 當先練鼻子把腎臟和肺臟功能提高了 ， 再選空氣質量好的地方練嘴巴呼吸就不容易生病 ， 進一步提高呼吸能力（有沒有可能這也是很多修道人士要選好的環境的一個原因） 。
（2）的確 ， 現在呼吸訓練器絕大部分都是用嘴吸嘴呼鍛煉 ， 效果也是有的 ， 對梳理肺臟功能有好處 ， 但長遠看 ， 提高卻不大 。 因為呼吸能力表面上取決于肺能力 ， 而根源取決于腎能力 。



《難經》講“呼出心與肺 ， 吸入腎與肝” 。 中醫認為 ， 吸氣能力主要由腎決定 ， 腎越好 ， 吸氣能力越強 ， 呼氣能力是主要由肺決定 ， 肺越好 ， 呼氣能力越強 ， 所以我們通常用肺活量測試儀來判斷肺功能的強弱 ，
平靜呼吸時吸氣過程是主動的而呼氣過程是被動的 。 吸氣能力越強的人 ， 呼氣能力也越強 。 同理腎功能很好的人 ， 肺功能一般也很強 。
因為鼻子相對于嘴巴通道小 ， 阻力大 ， 可以更好地鍛煉腎的吸氣能力 。
還有些鍛煉呼吸方法 ， 比如用食指和中指輕微輕微夾住鼻子 ， 減少鼻子通道 。 還有帶有各種檔位的呼氣訓練器 ， 增加嘴巴呼吸的阻力 。 用的也是這個原理 ， 但這些都不如腹式呼吸訓練簡單 ， 方便、不花錢 。
從2020年起 ， 因為疫情 ， 人人出門基本都戴上了口罩 ， 導致2020年感冒率下降很多 ， 因為戴口罩可以有效防護肺結核、流感、麻疹等病癥 。 但是戴口罩也影響了呼吸通道 ， 人都是有惰性的 ， 平常不會用力去呼吸 ， 如果不加強鍛煉 ， 呼吸能力會下降很快 ， 從而導致身體免疫力下降很快 ， 會更容易發生呼吸系統疾病 。 所以我預測持續這樣戴口罩出門的話 ， 不出三年感冒率將大大地超過疫情前 ， 所以在疫情期間 ， 更要加強身體的鍛煉尤其是呼吸訓練 。
肺主要由肺泡組成 ， 是肺部氣體交換的主要部位 ， 成人約有7億多個肺泡 ， 總面積近100平方米 。 呼吸能動用的最大肺泡量越多 ， 我們的呼吸能力就越強 。 通過提高腎的吸力 ， 讓呼吸動用的肺泡量增多 ， 呼吸能力就變強了 。
該呼吸方法分四個階段 ， 第一階段鼻呼鼻吸 。 鍛煉到呼吸能力達到一定程度 ， 可動用一部分肺泡；之后進入第二階段嘴呼鼻吸 。 鍛煉到呼吸能力達到一定程度 ， 又增加了一部分可動用的肺泡；之后進入第三階段嘴呼嘴吸 ， 這個階段練完肺泡的動用程度已經達到最大 ， 呼吸頻率就大幅度降低 ， 就和泵一樣（我實在是找不到更為形象的比喻） ， 剛開始排量1方/時 ， 后來排量100方/時 ， 排量上去了 ， 輸出同樣的情況下 ， 活塞做功次數大幅度降低 ，通過前三階段的長時間反復訓練 ， 再結合其他方法鍛煉 ， 慢慢地就可以達到第四階段不呼不吸 ， 也就是息的境界 。 這時候就到達氣住脈停 ， 連心臟、脈搏也不跳了 ， 這就是道家所說的命功的成就 。