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養生|養生修行之路 佛道呼吸對比

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養生|養生修行之路 佛道呼吸對比

之前寫過呼吸的訓練方法簡略如下:
1、佛家材料里面寫的呼吸訓練方法:
呼吸由淺入深有六個階段：第一階段為自然呼吸 。 順腹式呼吸 ， 鼻呼鼻吸 。 第二階段為陰陽循環(小周天) 。 逆腹式呼吸 ， 鼻呼鼻吸 。 第三階段為陰陽循環(大周天) ，逆腹式呼吸 ， 口呼鼻吸 。 第四階段為調息 ， 也叫自然呼吸 。 順腹式呼吸 ， 鼻呼鼻吸 。 第五階段為喉頭呼吸 ， 先順腹式呼吸 ， 口呼口吸練 ， 再逆腹式呼吸 ， 口呼口吸練 。 第六階段為內呼吸 。 按照氣功老前輩的說法 ， 叫真息 ， 也稱胎息 ， 好像是用鼻在呼吸.可是又感覺不到 ， 實際上是在用肚臍進行胎息 ， 練先天之氣 。
禁忌事項：（1）忌初進時太猛 。 初時以呼吸四十九度為定（一呼一吸為一度 ， 大約半小時左右） ， 后乃緩緩增加 ， 但不可以一次呼吸至百度以外（容易傷肺） 。
（2）忌塵煙污染之地 。 宜于清晨或曠寂幽靜之所行之 。 晚間練習宜在庭戶外 ， 不可緊閉一室中 。 盡量選擇空氣指數優良的日子練呼吸 ， 尤其是進行嘴巴吸氣訓練需要更為注意 。
（3）忌呼吸時以口出氣 。 初呼吸 ， 不妨稍以口吐出肺胃之惡氣 ， 以三度為止（建議念“哼”、“哈”、“嘿”三字 ， 分別吐上焦、中焦、下焦） 。 而后之呼吸、須使氣從鼻孔出入、方免污氣侵襲肺部之害 。 又呼吸時 ， 宜用力ー氣到底 。 而后肺之漲縮 ， 得以盡吐舊納新之用 ， 而是氣力以生 。
（4）忌呼吸時胡亂思想 。 凡人身之血氣 ， 行于虛面滯于實如思想散弛 ， 則氣必凝結障害 ， 久之則成氣痞之病 ， 學者不可不慎焉 。 以上四忌 ， 須謹慎避之 ， 自無后患 。 迨至成功時 ， 則周身之筋脈靈活 ， 骨肉堅實 。 血氣之行動 ， 可以隨呼吸以為貫注 ， 如欲運氣于指尖 ， 臂膊及胸肋腰腎之間 ， 意之所動 ， 氣即赴之 。 稍與人搏 ， 則手足到處 ， 傷及膚理 ， 不可救療 ， 氣之功用神矣哉 。
2、道家材料里是這樣寫的：
開口 ， 緩緩吐出體內濁氣 ， 再自鼻中吸氣 ， 用意咽入下丹田（約臍下二指許） ， 以補呼出之氣 。 呼必呼盡 ， 吸必吸滿 ， 吸時小腹圓起 ， 呼時小腹微收 ， 叫做順呼吸 ， 初學吐納必須如此 ， 這樣口呼鼻吸三次 。 然后根口合齒 ， 舌頂上腭 ， 收視返聽 ， 鼻吸鼻呼 ， 呼吸 ， 皆令出入丹田 。 務必做到以心領氣 ， 以氣隨心 ， 吸氣時隨意念下注丹田 ， 呼氣時以意念領出容外 ， 謂之心息相依 ， 開始人的呼吸之氣 ， 并不能直達丹田 ， 人之心臟原有一管 ， 上系于肺 ， 下通丹用 ， 乃是虛空一管 ， 無中生有 ， 原來在胞胎時是相通的 ， 下生之后變為肺呼吸 ， 這根管就逐漸迷塞了 ， 有人練氣功為什么會發生胸悶胸痛呢？就是由于行氣不當 ， 把命管沖壞的緣故 。 所以行氣之時 ， 不可強道壓氣 ， 也不可強制整氣 ， 勿執著 ， 勿勉強 ， 只要不痛就往下一點 ， 發悶就往上一點 ， 時間長了 ， 慢慢沖開 ， 自己是有感覺的 。
道家的方法是先口呼鼻吸三次 ， 在鼻吸鼻呼一直順腹式呼吸最終達到胎息 ， 將佛道兩者對比看 ， 佛家講的呼吸步驟比較清楚 ， 便于操作 ， 道家關于順腹式呼吸鍛煉講的比較清晰 。 順腹式呼吸鍛煉不光是基礎 ， 還是貫穿人的一生 。 但從順腹式呼吸到胎息的整個過程練習方法有所欠缺 。
將兩者再結合其他資料 ， 就是我以前寫的呼吸鍛煉方法 ， 早上用口呼鼻吸三次 ， 分別念“哼”、“哈”、“嘿”三字 ， 吐上焦、中焦、下焦之廢氣 ， 接著一方面以腹式呼吸為基礎 ， 長期訓練 ， 一方面按照佛家的呼吸方法鍛煉 。