血糖|血糖高的人，須謹記：3種水易升糖，要少喝，3種水易降糖，可多喝苦瓜

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水作為生命的源泉，如果說大家要多喝水，是不會有任何爭議的。畢竟誰也不敢說離開水自己可以堅持三天的，除非不要命了。
但是對于怎么喝水，如何喝水，說法爭議就多了起來。比如對于血糖高的人來說，有的人堅持晚上不喝水，認為11點過后喝水會升高血糖，有的人對于每次喝多少搞不清楚，還有的人對于該怎么喝不了解，好長時間不喝，口渴了一次大量喝，這些問題都值得大家關注。

我們先來看看血糖高的人晚上能不能喝水？很多人晚上不敢喝水，其實是害怕喝水多了，晚上頻繁起夜，會影響到睡眠，為了怕起夜而少喝水，但是如果睡到半夜口渴了，還是得起來喝水，所以晚上并不是不能喝水，而是要養成良好的喝水習慣。
血糖高的人也是可以在晚上喝水的，喝水并不會升高血糖，相反還有助于稀釋血液，有著降血糖的作用。

我們再來看看糖友們該怎么喝水？血糖高的人喝水應該遵循多次少量的原則，把喝水總量分配到一天中的任何時間內，每次喝上200毫升，包括茶水。因為很多人喝水的杯子上沒有刻度，所以也搞不清自己喝了多少水，所以對于血糖高的人來說，可以選擇有刻度的杯子，這樣就很容易計算出自己每天的喝水量了。

最后，血糖高的人要知道怎么判斷自己是否要喝水？很多人以口渴了判斷是否喝水的信號，其實這是不對的，出現口渴的情況說明身體已經明顯缺水了，如果還有尿少的現象，說明缺水程度更加嚴重了。
血糖高的人可不能以口渴來判斷是否要喝水，應該及時喝水，不時地喝上幾口，避免身體內因缺水導致血液黏稠度增加，致使血糖上升。

血糖高的人，須謹記：3種水升血糖要少喝， 3種水降血糖可多喝3種水升血糖1、酒
酒精進入身體后，會加重肝臟解毒負擔，損傷血管，讓血糖上升，所以血糖高的人一定要遠離酒精，這樣才能有效地控制好血糖。
2、含糖飲料
只要飲料中糖分含量在5%以上，就可以算作含糖飲料，而市面上所售大多數飲料含糖量都在8%到11% ，高者甚至達到了13% ，如果經常喝這種含糖飲料，會不知不覺間導致糖分攝入過多，致使血糖升高。
3、果汁
很多人都認為果汁是用新鮮水果榨出來的，比較健康，其實在水果榨汁過程中，會讓膳食纖維大量流失，還會讓糖分濃度升高，一杯鮮榨果汁進肚，就相當于吃下去了幾個水果，這對于血糖高的人來說是非常危險的一件事，會讓血糖值快速上升，加重病情。

3種水降血糖1、荷葉水
荷葉中的生物堿，有利于降低血液中的脂質成分，而且它所含的多糖成分，對于降血糖也非常有幫助。
所以血糖高的人平時可以多喝荷葉泡的水，這樣有利于控制血糖。
2、苦瓜水
苦瓜不僅可以作為蔬菜食用，用曬干的苦瓜干來泡水喝也非常好。苦瓜水中的苦瓜皂苷可以稱為天然的胰島素，能夠促進胰島素的分泌，幫助降低血糖值，所以也很適合糖尿病人喝。