1. 首頁 > 健康養生 > >

節氣大雪如何養生 做到這幾條很重要

養生節氣大雪

【導讀】今天是24節氣中的大雪了 ， 在這個日子里該如何進行養生呢?下面小編就給大家介紹幾條大雪養生的原則 ， 想要養生做到這幾條很重要!
【節氣大雪如何養生 做到這幾條很重要】 一、保暖護陽氣
冬屬陰 ， 以固護陰精為本 ， 宜少泄津液 。故冬“去寒就溫” ， 預防寒冷侵襲是必要的 。但不可暴暖 ， 尤忌厚衣重裘 ， 向火醉酒 ， 烘烤腹背 ， 暴暖大汗 。
大雪節氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低
大雪節氣的特點是干燥 ， 空氣濕度很低 。此外 ， 衣服要隨著溫度的降低而增加 ， 宜保暖貼身 ， 不使皮膚開泄汗出 ， 保護陽氣免受侵奪 。夜晚的溫度會更低 ， 夜臥時要加多衣被 ， 使四肢暖和 ， 氣血流暢 ， 這樣則可以避免許多疾病的發生 ， 如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等 。

 節氣大雪如何養生 做到這幾條很重要
二、起居宜早眠早起
冬日陽氣肅殺 ， 夜間尤甚 ， 要“早臥遲起” 。早睡以養陽氣 ， 遲起以固陰精 。
大雪時節 ， 萬物潛藏 ， 養生也要順應自然規律 ， 在“藏”字上下功夫 。起居調養宜早眠早起 ， 并要收斂神氣 ， 特別在南方要保持肺氣清肅 。早晚溫差懸殊 ， 老年人要謹慎起居 ， 適當運動 ， 增強對氣候變化的適應能力 。

節氣大雪如何養生 做到這幾條很重要
三、養宜適度
所謂適度 ， 就是要恰到好處 。不可太過 ， 不可不及 。若過分謹慎 ， 則會導致調養失度 ， 不知所措 。稍有勞作則怕耗氣傷神 ， 稍有寒暑之異便閉門不出 ， 食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐 ， 如此狀態 ， 都因養之太過而受到約束 ， 不但有損健康 ， 更無法“盡終天年” 。
四、養勿過偏
綜合調養要適中 。有人把“補”當作養 ， 于是飲食強調營養 ， 食必進補;起居強調安逸 ， 靜養惟一;此外 ， 還以補益藥物為輔助 。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中 ， 但用之太過反而會影響健康 。正如有些人食補太過則會出現營養過剩 ， 過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調 ， 若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰 ， 使機體新陳代謝產生失調而事與愿違 。