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冬季如何養生 請注意這些小常識

冬季養生小常識

【冬季如何養生 請注意這些小常識】 【導讀】天氣愈來愈冷了 ， 冬季的寒冷讓我們的養生大計也面臨了很多的困難 。那么冬季如何養生呢?請注意這些養生的小常識 。下面跟著小編一起來了解一下吧 。
一、忌蒙頭睡覺
在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺 ， 其實這是一種很不好的習慣 。因為 ， 被窩內空氣不流暢 ， 再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體 ， 致使被窩內空氣混濁 。如果蒙頭睡覺 ， 會使體內氧飽和度下降 ， 嚴重則會影響大腸生理功能 ， 于次晨起床時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀 。
在寒冷的冬天一些怕冷的人喜歡蒙頭睡覺 ， 

冬季如何養生 請注意這些小常識
二、注意溫差、預防感冒
初冬氣溫開始由暖變冷 ， 人們還不習慣 ， 不能適應 ， 因此感冒發病率高 。由于清晨氣溫極低 ， 因此在生活上要注意早睡晚起 ， 避免身體受風寒 。對于容易感冒風寒的人 ， 可以利用蔥白三根 ， 大蒜200克 ， 水煎服 ， 以預防感冒的發生 。
三、注意肌膚保濕潤燥
在寒冬 ， 由于干冷的氣候 ， 人體的表皮層血管會收縮 ， 以減少熱量散失 ， 但也造成皮膚層血液循環減慢 ， 皮脂腺與汗腺功能降低 ， 導致皮表的水分與脂肪含量大減 ， 若再加上冷風吹拂 ， 更大大減弱了皮膚的抵抗力 ， 因此 ， 冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂 。在飲食方面 ， 可多服用含黏液質的食品 ， 如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等 ， 以提高血液中膠質含量 ， 增加細胞內水分的保存

冬季如何養生 請注意這些小常識
四、注意關節保暖
在寒冷的冬季我們有時會疏忽一個很主要的部位 ， 那就是我們的關節 ， 由于關節附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織 ， 溫度本來就比較低 ， 而且四肢較常暴露在外 ， 更易散失溫度 ， 使關節僵硬 ， 血液循環差 ， 因而疼痛不止 。因此 ， 關節炎患者在寒冬須加強保暖 。若能在冬季臨睡前溫水泡足 ， 不但可以活血通絡有益關節 ， 并可安神寧志 ， 促進睡眠 。
五、飲食溫熱勿燥
冬季飲食應把握‘適當清淡’原則 ， 由于冬季寒冷 ， 人們喜食溫熱食物抵御寒邪 ， 但必須注意的是 ， 現代人營養多已過剩 ， 加上生活緊張忙碌、睡眠不足 ， 許多人容易有虛火上升的情況 ， 因此 ， 若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人 ， 不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者 ， 尤應避免吃麻辣火鍋 。

在寒冬中 ， 經常吃冰冷的食物、喝清涼的飲料、冰品、陰性的蔬菜水果(西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等) ， 導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊 ， 到了隔年春天 ， 身體的健康必然大受影響 。
下面介紹5種冬季養生方法 ， 讓你安然度過寒冷的冬季 。
1、喝"點"水
冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養 。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升 。