其次 ， 早上進行適當的鍛煉可以幫助您在晚上睡得更好 。
還有 ， 使用所學的冥想練習來保持每晚的深度睡眠 。 此外 ， 冥想也是一種在漫長的一天后幫助平靜心靈和防止壓力的方法 。
總結：良好的睡眠質量 ， 充足的睡眠時間是身體放松和休息的關鍵 。 注意白天的感覺 ， 以確定睡眠時間是否適合人們的身體 。 為了充分利用睡眠時間 ， 請保持良好的習慣 ， 例如限制使用咖啡和酒精 ， 遵循嚴格的睡眠時間表 ， 以及創造舒適的睡眠環境 。
參考資料
《睡眠的重要性有哪些？》參考資料Cynthia Cobb、DNP、APRN、WHNP-BC、FAANP2019年9月28日
【睡眠質量|為什么睡眠對健康很重要？生活中該如何提高睡眠質量？】《睡眠不足的危害有哪些？》醫學審查人Sarah Aswell2018年8月29日
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