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降血壓|每天吃一個煮熟的蘋果，堅持幾天，“3個甜頭”或會悄然而至( 二 )

營養膳食降血壓紫薯小愛


正確煮蘋果的方法：1、先將蘋果皮削掉 ， 切成塊備用 。
2、準備一個砂鍋 ， 放入適量的水 ， 把水燒開 ， 倒入切好的蘋果塊 。
3、隨后蓋上蓋煮上3~4分鐘 ， 把火調至微火 ， 最后放入30克左右的冰糖 ， 燜煮10~15分鐘 。
4、打開鍋蓋 ， 蘋果出鍋 ， 趁熱連蘋果湯一塊兒吃 。
堅持吃煮熟的蘋果 ， 會影響腸胃健康嗎？首先蘋果是生活中最常見的水果 ， 含有的營養價值較高 ， 蘋果中含有大量的果膠 ， 膳食纖維 ， 維生素a維生素C 。
蘋果在煮熟后 ， 蘋果當中的營養成分會或多或少流失 ， 但大部分的營養成分處于保留狀態 ， 長期吃煮熟的蘋果對腸胃的健康會有影響嗎？

《美國養生研究所》：蘋果煮熟后所含的營養成分占76.3% ， 軟糯成分占89.9% ， 被人體所攝取后 ， 在體內易消化易吸收的成分占93.6% ， 并且有大部分成分會依附在腸胃表層形成保護膜 。
堅持吃煮熟的蘋果 ， 可以促進腸胃的蠕動和消化 ， 也能減輕腸胃的負擔和影響能及時
針對于堅持吃煮熟的蘋果會對腸胃健康造成影響嗎？《美國養生研究所》對人體腸胃造成的影響約為13.4% ， 并不會完全 ， 影響腸胃的蠕動和健康 ， 能促進腸胃的消化吸收 。
健康冷知識——女性堅持吃蘋果會有哪些變化？1、增強抗病能力：科學研究表明 ， 71%的疾病都是發生在酸性體質的女性身上 ， 而蘋果是一種堿性食物 ， 通過吃蘋果可以幫助人體內過多的酸性物質中和增強女性的抗病能力 。
2、預防心臟疾?。禾O果又是一種含葉酸成分較多的水果 ， 葉酸又是人體所需要的營養補充物 ， 通過吃蘋果可以幫助人體合成維生素B ， 有效預防心臟疾病的發生 。

3、預防骨質疏松：蘋果中含有大量的硼元素硼在一定程度上能增加人體血液中雌性激素的濃度 ， 并促進激素分泌刺激其他有益化合物的合成 ， 對于預防鈣質流失有很大的好處 ， 從而達到抑制骨質疏松的作用 。
【降血壓|每天吃一個煮熟的蘋果，堅持幾天，“3個甜頭”或會悄然而至】4、達到美容養顏：蘋果作為一種高纖維低熱量的水果食物 ， 女性經常吃降低了熱量的攝入 ， 又可以達到美容養顏的功效 ， 蘋果當中的抗氧化劑可以使人體DNA免受氧化應激的損傷 。