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媒介|預防傳染病 春“捂”有訣竅( 二 )

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頸肩部：很多人尤其是年輕人不注意頸肩部保暖 ， 為了美麗早早就摘掉了圍巾、脫掉了毛衣 ， 讓本就怕冷的頸肩部暴露在風中 。 頸部前有甲狀腺、咽喉 ， 后有風池穴、風府穴、大椎穴 ， 肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等 ， 都是比較脆弱、怕風寒的地方 ， 受風寒易患病 ， 頸椎病、肩周炎春季易發 ， 與頸肩部受風受涼有一定的關系 。
除了做好保暖 ， 頸肩部的穴位也對人體健康大有作用 ， 如從小做眼保健操時常常按摩的風池穴 ， 是人體內積蓄風邪之所 ， 按摩能起到祛風散寒的作用 ， 緩解風寒引起的頭痛等病癥；再比如位于第七頸椎棘突下凹陷處、與肩齊平的大椎穴被稱作“陽中之陽” ， 針灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人體陽氣 ， 起到抵御風寒的作用 。
軀干：這就是大家普遍理解的“春捂”了 ， 冬衣要慢慢地脫掉 ， 為抵御倒春寒的來襲 ， 出門尤其是到戶外活動時 ， 最好多帶一件能夠擋風的外套 。 但需要注意的是 ， 春捂也不是一味地多穿 ， 而是根據氣溫的升降、起風與否來做衣帽的增減 ， 捂出汗則是過猶不及 ， 也容易受到風邪的侵襲 。
腳部：在中醫看來 ， 常容易被大家忽略的腳部被稱為“人體的第二心臟” ， 腳部有豐富的經絡和穴位 ， 與五臟六腑相關聯 ， 對人體健康起著極大的作用 。 在春季仍需做好腳部的保暖 ， 每晚睡前可用溫水泡腳 ， 促進腳部的血液循環 ， 按摩涌泉穴及腳面可通氣血 。
多方面增強抵抗力
預防春季傳染病 ， 老人、兒童、慢性病患者、亞健康狀態的年輕人等都是易患人群 ， 都需格外注意 ， 而增強抵抗力是繞不開的話題 。 到了春天 ， 在飲食、起居、運動等日常生活的方方面面 ， 該怎么做才能讓身體更強健？
在飲食方面 ， 可多吃些幫助人體順應春季生發之氣的芽類食物 ， 但要注意小心食物中毒和過敏問題 。 嘗鮮要謹慎 ， 在春游踏青時不要隨便吃野菜野果 ， 往年有不少患者在“咬春”時吃香椿芽出現過敏癥狀 。
在起居和運動方面 ， 《黃帝內經》中講“春三月”應“夜臥早起”“廣步于庭” 。 比起冬天 ， 開春之后可以稍晚一點睡覺 ， 但不能熬夜 ， 作息紊亂會降低人體抵抗力 ， 規律生活是健康的基礎 。 在春季 ， 可以早一點起床 ， 五六點天亮了就可以起來到院子里活動一下筋骨 。 春天萬物復蘇、陽氣升發 ， 晨練可以很好地幫助身體舒展 ， 讓人體中的陽氣隨自然界一起升發 ， 以達到增強體質、提升抗病能力的目的 。
在情緒方面 ， 需保持一個輕松、平穩、愉悅的狀態 。 從五行來看 ， 春季屬木 ， 肝亦屬木 ， 春季容易肝火旺 。 中醫認為肝氣會影響情志 ， 導致情緒波動大 ， 在春季可多吃些綠色蔬菜 ， 青色入肝經 ， 有助于肝氣的暢達 。 多做一些戶外的有氧運動 ， 欣賞自然美景 ， 也能使人心情舒暢 。
在居室環境方面 ， 應注意室內多通風 ， 可以減少春困的發生 ， 讓人更加精神飽滿 。 但要將室溫保持在24攝氏度左右 ， 小心著涼 ， 在每天上午9點后、陽光正好的時候通風半小時為佳 。
【媒介|預防傳染病 春“捂”有訣竅】【編輯:蔣妍】