婦女|「3成婦女漏尿」上熱搜，特殊的日子重視自己更要重視媽媽啞鈴|壓力|陰道|女性|腹部|盆底

十個寶媽，九個漏尿，還有一個出現在圍絕經期。
雖然有點夸張，但這確確實實是很多女性面臨的問題。
在美國的《婦產科學》雜志 2014 年的一篇文章中，研究者對 7924 例非孕期婦女的體檢和調查顯示，女性盆底功能障礙的發病率為 25% ，其中包括 17.1% 的尿失禁， 9.4% 的糞失禁和 2.9% 的盆腔器官脫垂，且其發生率自 2005～2010 年無顯著變化。
而漏尿一直沒有引起足夠的重視，是因為很多媽媽甚至都羞于啟齒。
最近，南京的王女士，從50歲開始在大笑、咳嗽等情況下會漏尿，被診斷出盆底功能障礙性疾病。#我國超3成的已婚已育女性有漏尿癥狀#這一話題瞬間就上了微博熱搜。

文章圖片

評論里，除了很多年輕女性現身說法自己的尷尬經歷，還有不少人替自己的媽媽發聲。

文章圖片

文章圖片

文章圖片

尤其是上一輩的媽媽，囿于思想觀念和物質條件的局限，談及生育后遺癥往往是羞恥的。真正重視這種病癥的人可以說是寥寥無幾，得病的女性連講都不好意思講，更不要提去治療了。
據統計，未來 30 年， 60 歲以上婦女的患病率將上升 45% 。
她們所能做的只有一個字：忍。
盆底功能受損，
是女性漏尿的元兇
女性在孕晚期時，腹腔的壓力將子宮向下向陰道方向推，盆底肌肉群的壓力增大，導致盆底支持薄弱、松弛，繼而組織器官移位。
孕媽每天帶著個6斤多的“球”走來走去，盆底肌當然會感到“累”了！而且，胎兒越重，盆底肌承受的壓力就更大，更容易造成盆地功能障礙。

文章圖片

孕媽在分娩過程時，盆底肌收縮力下降，尿道支持結構損傷，導致尿失禁。據研究報道，順產的產婦患壓力性尿失禁的概率達到11.2% 。
很多時候，媽媽們哪怕是一聲大笑、一個咳嗽或只是幾秒鐘的精神緊張，排泄物就會不受控制地排出。
女性的辛酸和羞恥又有誰理解？
正視問題，
科學進行盆底修復治療
對于已經出現盆地功能障礙的女性來說，正確科學地進行康復治療很重要。市面上產后修復的水很深，甚至各種月子中心、美容機構都在推薦產后修復項目。

文章圖片

盲目選擇康復機構，如果不能鍛煉正確的肌肉，是達不到預期的效果的。反而有可能再給盆底肌增加壓力，結果適得其反。
因此，治療一定要首選正規醫療機構進行評估診斷。
如果自己在家鍛煉，
可以做些什么康復呢？
在家鍛煉有兩個要點：第一就是準確，準確地鍛煉正確的肌肉；第二就是堅持，長期堅持鍛煉才會有很好的效果。
腹式呼吸

文章圖片

平躺在床上或者瑜伽墊，放松全身，將一只手放在腹部，慢慢吸氣，感受腹部隨著進氣量的增加而鼓起（就像一只氣球），放在腹部的手被抬高，直到最大進氣量，這個吸氣過程約3~4秒，保持1~2秒；