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血糖|32歲男子，每天過午不食不吃晚飯，半年后身體發生了什么變化？

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血糖|32歲男子，每天過午不食不吃晚飯，半年后身體發生了什么變化？

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血糖|32歲男子，每天過午不食不吃晚飯，半年后身體發生了什么變化？

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吳先生今年32歲 ， 參加工作后由于工作壓力大 ， 每天暴飲暴食又缺乏運動 ， 整個人跟充了氣一般的“膨脹” 。
去年家里給他安排了幾次相親 ， 但無一例外都是嫌棄他太胖了 。 于是他下定決心開始減肥 ， 特地去公司樓下的健身房辦了張卡 ， 每天運動的汗流浹背的 。 然而一個月過去后 ， 減肥效果并不明顯 ， 這讓他十分沮喪 。
開始在網上搜索各種減肥方式 ， 偶然的機會下看到“過午不食”的飲食模式 ， 即下午2點后不再進食任何固體食物 ， 將三餐縮減成兩餐 。 從那天開始他就調整了自己的減肥方法 ， 堅持了一個月時間后減重效果顯著 ， 這讓他更堅信這個方法有效 。
連續堅持了半年多 ， 一共瘦了30多斤 。 但隨之而來的是時不時的胃痛 ， 開始時他沒有太當回事 ， 隨著時間的發展胃痛出現的頻率越來越高 ， 服用胃藥后也無法緩解 ， 甚至有一天排出了黑便 。 這才讓他引起警惕 ， 去醫院進行了檢查 。
通過胃鏡檢查發現吳先生十二指腸球部有一個深大潰瘍 ， 且有出血癥狀 ， 如果沒有及時干預治療的話 ， 很可能會引起胃穿孔 。 而引起他胃部異常癥狀的主要原因 ， 就是“過午不食”的飲食模式 。



?一、美國新研究：“過午不食”或不如老實少吃
近期 ， 《美國心臟協會雜志》上發表了一項研究 ， 研究通過APP對500多名受試者的日常生活進行了調查 ， 并進行了平均6.3年的隨訪 。
在隨訪過程中 ， 研究人員對受試者身上的幾個關鍵信息進行了收集 ， 包括每天第一頓飯與最后一頓飯之間的時長、起床后多久吃第一頓飯/睡前最后一頓飯的時間點、睡眠時長以及用餐情況 。
通過分析后發現 ， 這些時間的長短與受試者體重的變化沒有相關性 ， 與體重有更加緊密相關性的是每天吃飯的次數與攝入的卡路里數 。 簡而言之 ， 每天多吃或多吃高卡路里的食物 ， 與體重增加相關 。 與其糾結進食的時間 ， 不如把重點放在少吃點高熱量食物更好 。
首都醫科大學宣武醫院健康管理科主管護師王艷麗表示 ， 過午不食并不能起到減肥效果 ， 且人在饑腸轆轆的時候反而容易暴飲暴食 ， 可能會越減越肥 。



?二、長期不吃晚飯 ， 身體可能會迎來這些危害
1、腸胃受損
【血糖|32歲男子，每天過午不食不吃晚飯，半年后身體發生了什么變化？】人在饑餓狀態時 ， 會分泌胃酸以備消化食物 。 但此時沒有食物進入體內 ， 會導致胃酸在胃粘膜進行消化 ， 時間長了容易出現胃炎、消化性潰瘍等發生 。
2、胰島素分泌異常
長時間沒有食物攝入容易引起胰島素分泌異常 ， 讓體內的血糖水平急劇下降 ， 繼而出現心悸、手抖以及頭暈眼花等癥狀 。
3、營養不良
饑餓會讓身體對于碳水化合物的渴求度直線上升 ， 短期內攝入大量碳水化合物會讓身體迅速補充能量 ， 但同時會讓身體缺乏維生素、膳食纖維以及蛋白質等營養成分 ， 容易導致營養不良發生 。
4、衰老加速
不吃晚飯會導致體內腎上腺素分泌增加 ， 促進自由基生成 ， 讓身體衰老的速度加快 。
5、精神抑郁
長時間沒有食物攝入會讓體內血糖下降 ， 皮質醇激素會隨之分泌 。 而皮質醇激素會在人體內產生壓力反應 ， 讓人感覺情緒低落、疲憊以及焦慮等 。