馬上停止“三種主食”損肝壞腎、血糖飆升，有人痛風“石頭”長滿全身，要重視 _健康小知識

隨著我們現在的生活條件越來越好，飲食方面也是做的各種各樣一個比一個好吃，總是忍不住多吃一些，而且還不喜歡運動，從而各種疾病隨之而來。
所以我們的主食一定不能隨便亂吃，尤其是這幾種“殺傷力”太大了！一定要及時停止。

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一、火鍋
火鍋里的嘌呤含量非常的高，還有各種食材煮久了會產生對人體有害的反應
二、炒飯
百分之90的人都是今天吃剩的米飯，第二天在炒，剩飯中本身就含有大量的亞硝酸鹽，在經過重油重鹽的翻炒，會對我們的健康造成嚴重影響。
三、稀粥
這種食物用來當做主食，不僅沒有營養，里面還含有大量的鈉攝入。

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那我們主食應該吃一些什么呢？
一、甜玉米——玉米的營養價值非常高，其中還含有卵磷脂可以保護大腦，減少膽固醇，保護肝臟的效果。
二、土豆——土豆中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，疏通腸道。
三、山藥、芋頭——它們的碳水化合物含量并不低，很適合用來當做主食，并且熱量不高，飽腹感強。

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下面就跟大家推薦兩種做法，簡單又好吃
【土豆面卷】
1.先在碗中加入400克普通面粉、220毫升70度左右的熱水，攪拌成棉絮狀，然后加入一勺食用油，下手揉面團，裝在保鮮袋里，醒發十分鐘。

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2.接下來準備一個土豆，去皮切成土豆絲，切好后放入清水里，下手抓洗去上面的淀粉，兩顆青椒切成細條，半根胡蘿卜也擦成絲。

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【馬上停止“三種主食”損肝壞腎、血糖飆升，有人痛風“石頭”長滿全身，要重視】3.鍋中加入適量的食用油，油熱之后下入花椒，炒出香味，再下入土豆絲，轉成大火，下入胡蘿卜絲和青椒絲，翻炒均勻。

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4.然后加入蠔油、食用鹽、白醋翻炒均勻，然后在加入適量的方便面碎，關火盛出來放入大盆里。

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5.面團醒好，在中間戳一個洞，拉成長條分成均勻的面劑子，壓扁后用搟面杖搟成一個四邊形，然后把土豆餡料放在上面。

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6.接著用筷子把餡料鋪開，然后再把面餅卷起來，一個個的擺放在蒸屜上面，鍋中水開放在上面，開大火蒸十分鐘，時間到了再燜5分鐘，這樣我們的土豆絲卷餅就做好了。

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【山藥湯】
1.金針菇清洗干凈去掉尾部，然后切成碎，放入盤中備用，胡蘿卜削去外皮，切成小丁，西紅柿切小丁。

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2.生姜切碎，蔥白和蔥葉給它分開切成蔥花，山藥削去外皮，然后用刀給它拍碎裝入盤中，接著往里面打入兩個雞蛋，用筷子攪散。

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3.鍋熱放油，油熱下入姜末、蔥白、炒出香味，再把胡蘿卜丁倒進來，煸炒出油，再把西紅柿倒進來，煸炒出湯汁，再把金針菇倒進來煸炒兩下。