功能|糖尿病不是“悄無聲息”，出現4種表現，或是血糖過高，不要忽視( 二 ) 胰島|血糖|食物|身體|運動|患者

1、按揉降糖穴

文章圖片

陽池穴：位于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。
用一只手的中指，按壓另一只手的此穴，動作要輕柔，緩慢。
此穴在現代，常用于治療糖尿病，前臂疼痛麻木，腕關節炎等。
建議每天按壓3分鐘。
2、記住降糖食

文章圖片

平時多吃一些蔬菜，不僅含糖量小，也有助于身體的代謝，對降糖有積極的作用。
銀耳：熱量較低，含有豐富的膳食纖維，被稱為“菌中明珠” 。其含有銀耳多糖，對降糖有一定的影響。
萵筍：自身含糖量比較多，其中含有胰島素的激活劑，可促進糖的代謝和利用率。
苦瓜：含有多種營養成分，可降低血糖，預防糖尿病的并發癥等。
3、飲食清淡為主

文章圖片

糖尿病患者，日常飲食，要以清淡為主，粗細糧食搭配；
每餐7分飽，規律飲食，不吃夜宵；
多吃粗纖維，新鮮果蔬，保證營養的均衡，才能維持身體健康。
4、減少壓力

文章圖片

壓力大，會導致血糖，在短時間內升高，波動大，且不易控制。
另外，過大的壓力，也會導致身體各項機能受損，免疫功能下降，導致血糖升高等。
因此，要學會減壓，放松緊繃的神經，凡事記住，知足者常樂。
5、一組運動
①散步

文章圖片

俗話說，練十練，不如散一散。
散步，是一種比較悠閑，也很簡單的運動。
這種運動方式，對糖尿病患者最有益，因為散步，不會因為過勞造成血壓血糖的升高。
②太極

文章圖片

練習太極，有助于緩解壓力，改善平衡能力，以及提高身體的靈活性。
糖友練太極，還有助于降低血糖的水平，提高糖友的生活質量。
③間歇式運動

文章圖片

間歇式運動，是指在正常運動過程中，增加幾次強度更高的運動。
比如慢跑與快跑的結合，散步與快走相結合等。
有關研究發現，間歇式運動，有助于降低血糖水平，改善心血管健康和增強運動毅力。
建議，插入高強度運動的時間，開始可以是20秒左右，之后逐漸增加到1-2分鐘。
【功能|糖尿病不是“悄無聲息”，出現4種表現，或是血糖過高，不要忽視】以上圖片均來自網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除！