睡眠|睡前習慣喝水的人，一定要注意這4點！睡眠

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水是生命之源，生活中處處需要水源。人們常說“每天要喝八杯水” ，是有一定道理的，每天多喝水，對身體有很大的好處。比如早上一杯溫開水，可以清洗腸胃，促進胃腸活動。生病的時候多喝開水，可以補充因疾病消耗的水分，還可幫助排出病菌。
不過也注意不可以喝太多，建議一天的飲水量在1500-2500毫升之間，也不要飲用過燙、過冰或者是沒有燒過的水。
多喝水，好處多。但是有一個時間段是不建議多喝水的，那就是睡前！有睡前習慣喝水的朋友，一定要注意了！
【睡眠|睡前習慣喝水的人，一定要注意這4點！】01加重腎臟負擔
進入睡眠后，我們的身體循環會變慢，大量的喝水，會增加我們心臟和腎臟以及膀胱的負擔。

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影響睡眠
睡前大量喝水，會導致晚間上廁所的次數增多，容易患夜尿癥，頻繁的上廁所會造成睡眠不足，影響睡眠質量。而且人體腎臟休息不足，體內毒素代謝不出去，長期如此，會造成身體免疫力低下，容易引發其他疾病。

引起肥胖大量喝水會稀釋胃液的濃度，影響食物的消化吸收，導致過多的能量轉化為脂肪，從而引起肥胖。

引起水腫
我們睡覺的時候液體容易堆積在皮膚疏松的組織，所以睡前大量的喝水，最常見的影響就是第二天水腫，特別是眼睛和臉部，格外的明顯。

建議：在睡前一小時可以適量飲用溫開水，半杯~1杯左右，是對人體有好處的，尤其是對于有心腦血管問題的人來說，可以補充因機體代謝而丟失的那部分水分，從而降低血液黏稠度。
注意飲用時不要過快，小口慢飲最好。睡前去趟廁所，避免起夜影響睡眠。