1. 首頁 > 健康養生 > >

這樣睡覺等于白睡！教你幾招，告別垃圾睡眠，睡出健康、睡出長壽( 二 )


涌泉：此穴位于人體足底 ， 前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處 ， 為全身腧穴的最下部 ， 是腎經的首穴 。
《內經》：“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”雙腳自然向上分開 ， 或取盤腿坐位 。 然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處 ， 做前后反復的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴 ， 最好以足底部有熱感為適宜 。 按摩此穴位 ， 有良好的補腎作用 ， 可補腎安神 。 經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效 。 這樣睡覺等于白睡！教你幾招，告別垃圾睡眠，睡出健康、睡出長壽
文章圖片

太溪：腎虛或陰虛火旺者 ， 按摩太溪穴 。 此穴位于足內側 ， 內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處 ， 是腎經的原穴 。 經常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功效 。
神門：心氣虛或心血虛者選神門 。 此穴位于手腕部位 ， 手腕關節之掌側 ， 尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 ， 是心經的原穴 。 按摩神門穴可掐、揉、刺激 ， 以有輕微酸脹感為宜 。 可補益心氣 ， 安定心神 ， 有安神助眠之效 。
太沖：肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖 。 此穴位于足背側 ， 當第1跖骨間隙的后方凹陷處 ， 是肝經的原穴 。 點揉太沖穴 ， 從太沖揉到行間 。 有清瀉肝火 ， 疏肝解郁之效 。
足三里：脾胃不適者可按摩足三里 。 此穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣 ， 是胃經的合穴 。 拇指指面著力于足三里穴位之上 ， 垂直用力 ， 向下按壓 ， 按而揉之 。 有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功 。 而后仰臥揉腹 ， 將雙手搓熱 ， 環形按揉腹部 ， 順時針和逆時針各30次 ， 可健脾和胃 。 胃痛甚者加手三里 ， 此穴在前臂背面橈側 ， 當陽溪與曲池連線上 ， 肘橫紋下2寸 。 按摩之可調理腸胃 ， 和胃止痛 。
印堂：心虛膽怯者加按印堂 。 此穴位于人體的面部 ， 兩眉頭連線中點即是 ， 為經外奇穴 。 用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴 ， 并作輕柔和緩的揉動 ， 以局部感覺發麻、發脹為宜 。 一般輕揉2分鐘 。 有安神定志之功 。
百會：百會穴位于人體的頭部 ， 頭頂正中心 。 頭為諸陽之會 ， 百脈之宗 ， 而百會穴則為各經脈氣會聚之處 。 穴性屬陽 ， 又于陽中寓陰 ， 故能通達陰陽脈絡 ， 連貫周身經穴 ， 以調節機體的陰陽平衡 。 方法：用右空心掌輕輕叩擊百會穴 ， 每次10下 ， 可安神定志 ， 緩解由失眠引起之頭痛 。 這樣睡覺等于白睡！教你幾招，告別垃圾睡眠，睡出健康、睡出長壽
文章圖片

失眠穴：最后要按摩失眠穴 ， 此穴位于翳風穴與風池穴連線的中點 ， 為經外奇穴 。 以雙手拇指指面按揉失眠穴 ， 其余四指輕扶頭部作支撐 ， 力度輕柔適中 。 按揉失眠穴有良好的安眠作用 ， 無論分型 ， 均有奇效 。
整個按摩過程中應關燈閉眼 ， 放松心情 ， 緩慢呼吸 ， 一呼一吸間配合穴位按摩 ， 可聽輕松緩慢的音樂幫助放松 ， 忌思維繁雜 ， 心情跌宕 。 若按摩至失眠穴仍無睡意 ， 可從涌泉穴起繼續按揉 ， 保持心情愉快 ， 忌因無法入睡而著急生氣 。