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步數|晨讀丨3月6日，關注健康每一天

影響腹臍步數楊俊燕美國食藥監局風險降低化療人群死亡建議癥狀患者Opdivo

【健康提醒】
穿著壓縮長筒襪 ， 可緩解站立疲勞
久坐久站 ， 影響身體健康 。 上海市疾控中心建議 ， 應對久坐 ， 首先要保持正確坐姿 ， 即身體保持自然的狀態 ， 避免長時間駝背、低頭；有意識地控制坐著的時間 ， 可選擇升降辦公桌 ， 采取坐姿與站姿交替的工作方式 ， 或在休息間隙多站起來走動 。
此外 ， 需要久站的人群穿著壓縮長筒襪 ， 可緩解疲勞 ， 有下肢潰爛、發炎癥狀者、下肢缺血癥狀者、下肢深靜脈血栓急性期的患者不建議使用；可使用抗疲勞墊 ， 抗疲勞墊內部一般采用高密度發泡棉進行填充 ， 用戶站立在上面可以很好地緩解足部壓力 。
【養生保健】
春季早晚清洗鼻腔 ， 有效預防感冒
仲春之時 ， 乍暖還寒 。 國家衛健委提醒 ， 做好“三防”：防上火、防感冒、防“倒春寒” 。
晨起后宜喝溫開水 ， 日常也可飲用少量白茶 ， 出現口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等癥狀 ， 可用少量菊花、金銀花等量泡水代茶飲 ， 清熱降火解毒；配等量桂花 ， 能中和菊花和銀花的寒性 。 春季是流行性感冒的高發季節 ， 堅持早晚清洗鼻腔 ， 能夠有效預防感冒 。 春季要做好手腕、腰腹臍、腳踝的保暖 ， 腹部有很多重要經脈 ， 腹臍最易受寒 ， 特別是胃部怕冷、容易腹瀉者要特別注意此處的保暖 。
【生活妙招】
出行怕暈車 ， 準備點話梅和生姜片
春天來了 ， 很多人都有出門踏青游玩的計劃 ， 這時可別讓暈車影響了興致 。 天津中醫藥大學附屬南開中醫院醫師楊俊燕建議 ， 外出游玩時 ， 可以準備一些酸味食品 ， 比如話梅、山楂之類的小食品 ， 發生暈車并感到惡心時吃一些 ， 這樣可以抑制嘔吐 。 此外 ， 生姜對于緩解暈車也是有用的 ， 在乘車前準備一些鮮姜或者是含有生姜成分的食物 ， 出現暈車癥狀時可以含一片生姜或含姜食物 。
為預防暈車 ， 乘車時要盡量向前看 ， 在車內空氣不好時 ， 將車窗打開通風 ， 這些都可以減少暈車的發生 。
【新藥速遞】
術前治療非小細胞肺癌新療法獲批
百時美施貴寶（BMS）宣布 ， 美國食藥監局（FDA）批準其PD-1抑制劑Opdivo（nivolumab）與含鉑雙藥化療聯用 ， 作為新輔助療法 ， 治療可切除非小細胞肺癌（NSCLC）患者 ， 不論患者PD-L1表達情況如何 。 這是首款獲批在手術前治療非小細胞肺癌的免疫療法組合 。
這一批準是基于3期臨床試驗CheckMate-816的結果 。 試驗顯示 ， 在手術前使用 ， 與化療相比 ， Opdivo+化療將患者疾病進展、復發或者死亡的風險降低37% 。 Opdivo+化療組中位無事件生存期為31.6個月 ， 化療組為20.8個月 。
【醫學探索】
降低死亡風險最佳步數與年齡相關
此前有研究發現 ， 在中年時期每天走7000步 ， 死亡風險降低高達70% 。 《柳葉刀公共衛生》發表研究指出 ， 降低死亡風險所需的最佳步數可能會受到年齡因素的影響 。
研究涉及四大洲近5萬人 ， 研究人員對每日行走步數和死亡率進行了薈萃分析 。 結果顯示 ， 對于60歲及以上人群來說 ， 與降低死亡風險相關的每天行走步數穩定在6000至8000步 ， 這意味著比這更多的步數對延長壽命沒有額外的益處；60歲以下的成年人群 ， 每天行走步數穩定在8000至10000步之間 ， 與降低死亡風險相關 。
新京報采訪人員 劉旭 整理
【步數|晨讀丨3月6日，關注健康每一天】校對 盧茜