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什么時候喝牛奶最減肥？

減肥牛奶

【什么時候喝牛奶最減肥？】 核心提示：什么時候喝牛奶最好最減肥?早上、餐后及睡前三個時間點是最適合喝牛奶減肥的時候 。

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉 。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白 。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪 。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪 。《美國臨床營養》雜志網絡版曾發表過一項有關于牛奶減肥的研究 。為期兩年的研究發現，成年人每天吃或喝大量的奶制品，六個月后減重12磅 。牛奶富含蛋白質、維生素D等多種營養物質，并且牛奶容易讓人產生飽腹感，進而減少食量 。然而，并非是所有牛奶都能減肥的，建議減肥時要避免高脂牛奶，選擇低脂牛奶 。