關注燒心;關注腸道健康燒心|飲食

5月29日是第十一個世界腸道健康日，今年節日主題是“燒心：全球視角” 。其實，早在2005年世界胃腸病學組織(WGO)已將每年的5月29日定為“世界腸道健康日”，目的是喚起人們對于腸道健康的關注。

世界胃腸病學組織希望通過最新的基礎與臨床研究提高人們對于燒心的認識。
燒心(又稱胃灼熱)指胃食管結合部的括約肌缺乏彈性，無法緊閉，導致食物和胃酸逆流回食道或口中，所產生的灼熱感覺，此感覺恰巧位于胸口，有時患者會說自己胸悶。在眾多高影響力的指南中，燒心是胃食管反流(GERD)的主要癥狀之一。目前，GERD患病率正在呈現出全球性的增長趨勢，東亞地區患病率高達13.8%-25.8%，患病率的增加可能與肥胖患病率增加有關系。GERD不但嚴重影響人們的生活質量和工作效率，而且增加了發展為食管癌的風險。
值得我們慶幸的是，GERD可通過生活方式、抑酸藥物以及外科抗反流手術等方式安全有效地治療。如果你或者你周邊的親人朋友有反復燒心、反酸的情況，應該引起足夠的重視。
醫學專家們一直推薦的幾條建議對于反復燒心、反酸的患者來講有很大的幫助。
第一、學會吃喝
少食多餐，可嘗試將三餐的飲食分為四五餐，晚餐少吃，睡前2小時不易進食;
避免暴飲暴食，應該低脂肪飲食，高脂肪飲食容易導致胃腸內容物返流;
避免易損傷食管的食物飲料(如巧克力、薄荷、辣椒、橘子、酒、咖啡等);
飯后喝一小杯水，以便稀釋和沖走可能返流至食管的胃酸;
第二、學會睡覺
餐后避免立刻躺下，餐后兩到三小時后才可以上床睡覺;
睡覺時床頭整體宜抬高10～15厘米，稍稍提高你的頭以及肩膀的位置;
【關注燒心;關注腸道健康】 睡覺時向左側睡，左側睡姿能夠幫助消化，利于胃酸的移動，燒心患者不應向右側睡，以免不適感加重;