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提肛運動有哪些好處？
“提肛運動對預防肛腸疾病、恢復肛腸健康是一個不可忽略的重要手段 。 它對肛腸健康的積極性主要體現在肛門和腸道兩個方面 。 ”張震表示 。
首先 ， 提肛運動能夠改善局部血液循環 ， 改善肛門括約肌功能 ， 預防肛門松弛 ， 對防治痔瘡和脫肛頗見功效 。
其次 ， 提肛運動伴隨著呼吸使腹部有節律地松一緊一松一緊 ， 可以促進腸蠕動 ， 有益于排便 。 排便正常 ， 就不易出現腹瀉或便秘 ， 從而誘發肛腸疾病 。
【肛腸|提肛運動好用但非萬能，有些疾病仍需就醫】但是 ， 提肛運動也要掌握正確做法 ， 否則容易適得其反 。
提肛運動的做法：全身放松 ， 將臀部及大腿用力夾緊 ， 配合吸氣 ， 舌舔上腭 ， 同時肛門向上提收 。 像忍大便的樣子 ， 提肛后短暫閉氣不呼 ， 然后配合呼氣 ， 全身放松 。 每日早晚兩次 ， 每次做10—20次 。
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提肛運動不能替代正規的治療
提肛運動對預防和緩解肛腸疾病有很好的作用 ， 但需要注意的是 ， 它不能治療肛腸疾病 ， 有些情況下繼續提肛運動反而可能加重病情 。
張震提示 ， 以下情況不適合繼續進行提肛運動 ， 最好及時就醫：
1、內痔或混合痔脫垂不能還納并形成嵌頓 ， 肛門劇烈疼痛 ， 尤其是脫垂痔核已糜爛合并出血者 。
2、肛裂合并其他疾?。ㄈ缙は炉洝⑸诒?、肛乳頭肥大等） ， 或肛裂便后肛門疼痛持續時間超過1小時以上 ， 裂口周圍瘢痕形成者 。
3、內痔或混合痔反復出血或持續出血超過1周以上時間 ， 尤其是患者血色素已低于正常值 。
4、血栓外痔直徑超過2cm者 ， 尤其是環形血栓外痔 。
5、各種肛門、直腸、結腸的惡性腫瘤 。
6、直腸和結腸息肉 。 此類疾病有惡變風險 ， 一旦發現需盡快手術切除 ， 并行組織學檢查 。
7、各種肛瘺 。 肛瘺只有通過手術才能治愈 ， 對病程過長的肛瘺建議盡快治療 ， 避免病灶繼續蔓延 。
8、所有肛周膿腫 。 對伴有發熱、神疲、納差或嗜睡者必須盡快手術治療 。
9、成人直腸脫垂 。
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溫馨提醒：提肛運動只能起到一定的“預防”和“康復訓練”的作用 ， 并不是治療手段 。 如果患者已經出現了疼痛、脫出、便血等肛腸疾病癥狀 ， 甚至癥狀已經加重 ， 不要寄托提肛運動能控制甚至治愈疾病 ， 久拖不治只會讓“菊勢”更為緊張 ， 一定要及時就醫！
出品∣搜狐天津
作者∣陶芳
拍攝∣劉強
后期∣王曉東
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