運動|太極悅身坊·八段錦（第七式）健身

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引言

八段錦，是一套有著八百年傳承歷史的經典練功套路，具有“正身通氣”、”調和臟腑”、“舒展筋骨”、“疏通周身”的養生健身功效。
八段錦簡介
八段錦第七式導引術
操作
動作分解
【運動|太極悅身坊·八段錦（第七式）】第七節：攢拳怒目增氣力
動作馬步伸腰，沖拳怒目，擰臂握固，可以提振gan氣，開通腎府，強壯身心，調和情志
預備和轉換動作：兩腿半蹲成馬步，兩掌握拳于腰側（章門穴），大拇指在內，拳眼向上，目視前方。
1、升/開：左拳向前沖出，與肩同高，拳眼向上，然后左臂內旋外轉，左拳變掌，虎口向下，向左纏繞，便掌心向上后握住，大拇指在內，目視左拳。

2、合/收：左拳曲肘回收至腰側，拳眼向上，目視前方。

3、重復：右式動作與左式動作相同。該勢一左一右為一組，共做三組。

呼吸要領
·以自然呼吸為主
·動作熟練后，可以動作升開時吸氣，動作撐緊時略閉氣，動作收合時呼氣，一個完整動作一次完整呼吸
八段錦口訣
（一）兩手托天理三焦，
（二）左右開弓似射雕；
（三）調理脾胃需單舉，
（四）五勞七傷往后瞧；
（五）搖頭擺尾去心火，
（六）兩手攀足固腎腰；
（七）攢拳怒目增氣力，
（八）背后七顛百病消。
太極健康?八段錦，以太極周流協和、氣機升降開合為基本理論，通過肢體和軀干的撐拉、擰轉、振搖以及呼吸、意念的配合調節，從頭鍛煉至足，氣勢連貫、活動周全、內外兼練、舒展大方，適用于舒緩身心疲憊、提升生命活力，并有助于消除各種身心應激所導致的早期傷害，起到治未病、振精神的作用。
八段錦作用
注意事項
鍛煉時動作強度和活動幅度因人而異，以微微出汗、舒適身心為宜。初學者也可以自行放慢速度，緩慢學練。
調和身心息，鍛煉精氣神

適量運動，小勞防疾

八段錦內有乾坤
讓我們一起動起來吧