1. 首頁 > 健康養生 > >

肝臟|“肝癌大戶”被揪出，是煙酒的10倍，正在掏空你的肝臟，趁早遠離( 二 )

肝臟肝癌肝細胞體檢


肝病患者和中老年人最好能選擇太極、橫向走、八段錦 ， 這類對身體器官壓迫較小的運動 ， 而身體強健的年輕人 ， 可以選擇高強度運動 。 每周鍛煉3~4次 ， 每次時間至少要在30分鐘以上 。
但是 ， 飯后30分鐘和睡前1個小時最好不要劇烈運動 ， 否則會損傷腸胃、影響睡眠 ， 對身體反而不利 。

其次 ， 補充營養元素


最后 ， 早睡早起
成年人最好在晚上10點之前睡覺 ， 研究發現 ， 晚上11點到凌晨2點是肝臟的自我修復時間 ， 這期間如果沒有入睡 ， 可能會影響肝臟正常運轉 。
同時 ， 早睡早起還可以穩定生物鐘 ， 否則很可能出現免疫力下降、激素失調 ， 肝臟病變等情況 。
入睡困難或者失眠的人 ， 要做好入睡前的準備工作 ， 不要玩手機、打游戲 ， 要平穩心情 ， 把思緒專注在呼吸上 ， 同時還可以聽一些白噪音或輕音樂幫助入睡 。

提示：身體出現以下異常 ， 可能是肝臟在求救
1、胃口不好 ， 牙齦出血 ， 腹痛、腹脹；
2、半夜容易驚醒 ， 精神不振 ， 打哈欠；
3、臉上出現痘痘、黑眼圈 ， 沒有光澤；
4、雙眼視物模糊 ， 并且干澀 ， 發癢；
5、指甲出現明顯豎紋 ， 甲床凹凸不平；
6、發根出油 ， 大把脫發 ， 持續掉發 。