補充|左旋肉堿：減肥神器還是智商稅？能量|控制|神器|作用|效果|脂肪

【補充|左旋肉堿：減肥神器還是智商稅？】（來源：廣東藥監）
減肥，一個愛美人士永恒的話題，但對美食愛好者來說則是“無法言說的痛” ，想要控制食欲簡直就是“反人類” 。那么有沒有一個輕松的辦法呢？
在某圈、某寶上都會有各種“減肥神器” ，其中有個名字你可能聽說過，那就是左旋肉堿。一個被各大商家奉為“減肥神藥”的保健品，但是有人也說它其實是智商稅，到底如何呢？
·左旋肉堿到底何方神圣？·
左旋肉堿，又叫做 L-肉堿，其實在我們日常飲食中就可以獲取，比如紅肉。它是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸。我們運動的時候，身體的脂肪會轉化為脂肪酸，然后脂肪酸會進入我們細胞的線粒體轉化為能量，從而保障肌肉和各個細胞的功能。
左旋肉堿就是那個可以將游離脂肪酸轉運到線粒體的載體。所以左旋肉堿確實很重要，具有一定的減肥作用。但是為什么有人說左旋肉堿有效果，有人卻說是智商稅呢？因為情況不同體現的效果不一樣。
·不運動，不控制飲食，
光靠左旋肉堿就是智商稅·
左旋肉堿雖然是脂肪轉化為能量的搬運工，但是我們肥胖的本質是能量的消耗小于能量的攝入，也就是說吃得多，動得少。所以光靠吃左旋肉堿，既不運動也不控制飲食，吃再多左旋肉堿都是智商稅。
而且我們體內在運動時是會先消耗糖原，再開始消耗脂肪。有研究顯示，在做好熱量控制的前提下，超重人群服用左旋肉堿可以起到減脂效果。所以只有在管住嘴邁開腿、規律的運動習慣養成之后，再配合補充左旋肉堿，才能達到更好的減肥效果。
·什么人適合額外補充左旋肉堿補劑？·
由于左旋肉堿可通過食用牛羊肉、魚類、奶制品獲得，日常運動的普通人其實并不需要額外補充，多吃點肉就行啦。有研究表明，左旋肉堿可以提升運動效果，特別是耐力。
對于素食主義者、運動員、超重等特殊人群，可以通過購買左旋肉堿補劑來補充。而且對于大多數人，每日服用2克以內的左旋肉堿都是相對安全的。長期補充過多則可能會出現不良的副作用。
·結語·
這世上目前還沒有可以躺著減肥又沒有副作用的減肥神藥，即使是左旋肉堿，也沒有消耗脂肪的作用，它只是脂肪的搬運工，只有在控制飲食、規律且有一定強度的運動時，才會發揮作用，減肥沒有捷徑。
來源：安安科普
撰文：株洲市二醫院藥劑科副主任劉隆臻
編輯：廖晨星
一審：梁麗君
二審：李婷婷
終審：程朝輝
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