補充劑|晨讀丨3月7日，關注健康每一天研究人員|葉黃素|精子|男性|黃

【健康提醒】
熬夜、久坐、吸煙等影響精子健康
在過去的數十年間，男性精子濃度和數量呈現不斷下降的態勢。睡眠不足、久坐不動、飲酒吸煙、高溫、高危職業等五大原因嚴重危害男性精子健康。
中山大學附屬第一醫院泌尿外科男科主任醫師鄧春華介紹，精子的產生和發育主要在夜間進行，熬夜會造成生精功能紊亂，導致精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高；久坐使男性容易患慢性前列腺炎和附睪炎，還會造成睪丸溫度升高，嚴重損害生精功能，導致精子質量下降；泡溫泉、蒸桑拿，在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作，會使睪丸處于高溫環境，損傷生精功能。
【婦科保健】
痛經選擇布洛芬等止疼藥不會上癮
【補充劑|晨讀丨3月7日，關注健康每一天】很多人痛經不敢吃藥，怕上癮或傷肝臟。南方醫科大學第三附屬醫院婦產科主任醫師劉艷介紹，痛經與體內的前列腺素以及血管升壓素、內源性縮宮素等物質的增加有關，也受壓力、情緒等因素影響。若月經時輕度不適，疼痛較輕，不要過度緊張，消除顧慮和恐懼可緩解疼痛。此外，熱敷下腹部，保持充足睡眠和休息，對緩解疼痛也有一定幫助。
若疼痛難忍，可選擇服用布洛芬、酮洛芬、甲芬那酸等止疼藥，這些藥物都是非甾體消炎藥，沒有成癮性。只要沒有消化道潰瘍、腎病、血液系統疾病，每個月吃幾片很安全。止疼藥也不會損傷肝腎。
【科學飲食】
涼拌醬油比烹調醬油要求更加嚴格
買醬油要看要看是用作烹調的，還是用作涼拌的，涼拌醬油微生物指標比烹調醬油要求嚴格。北京協和醫院臨床營養科于康教授解釋，國家標準規定，用于佐餐涼拌的醬油每毫升檢出的菌落總數不能大于3萬個，即使生吃，也不會危害人體健康。有實驗表明，痢疾桿菌可在醬油中生存2天，副傷寒桿菌、沙門氏菌、致病性大腸埃希菌能生存23天，傷寒桿菌可生存29天。
此外，在選購醬油時，包裝上有一個指標“氨基酸態氮” ，建議可以選高一點的。氨基酸態氮是以氨基酸形式存在的氮，它的含量與氨基酸的含量成正比，氨基酸是人體重要的營養物質，更是醬油鮮美味道的主要來源。
【醫學前沿】
未來或可通過皮膚氣味診斷帕金森
《ACS Omega》發表研究成果顯示，一種便攜式人工智能嗅覺（Artificial Intelligent Olfactory, AIO）系統，或稱“電子鼻” ，可通過皮膚散發的氣味診斷受試者是否患有帕金森病。
研究人員發現，帕金森病患者會分泌更多的皮脂，也會促使身體中酵母、某些酶和激素的增加，這些物質結合在一起就會產生某種特定氣味。據此，研究人員建立一個通過氣味診斷帕金森的人工智能嗅覺系統。不過，其敏感性高達91.7% ，特異性僅為50% ，表明假陽性率很高。研究人員表示，在電子鼻準備好用于臨床之前，團隊還需要進行更多的實驗以提高模型的準確率。
【知識更新】
服用干枸杞，有助于預防黃斑變性
《營養學》發表研究指出，每周5次服用28克干枸杞， 90天后可以監測到眼睛中的保護性色素密度及皮膚中類胡羅卜素含量顯著增加，有助于預防年齡性相關黃斑變性（AMD），且直接服用干枸杞的效果比保健品更好。
葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿卜素可以過濾有害藍光，為黃斑提供氧化防御功能。研究分為枸杞組和補充劑組。枸杞組每周5天服用28克（單人份）干枸杞；補充劑組每份補充劑含有6毫克葉黃素和4毫克玉米黃質。本次試驗中的28克枸杞中含28.8毫克的玉米黃質，預估含0.15毫克葉黃素。三個月的枸杞攝入可以顯著增加受試者的黃斑色素光密度（MPOD）水平。