牙齒對這類食物的咀嚼作用 ， 可以鍛煉和增強牙齒的堅固 。 膳食纖維分解產生的酸性物質少 ， 不容易破壞牙齒
注意事項：
小嬰兒不適宜多吃含粗纖維的全谷類食物 ， 適量嘗試即可 。 新鮮的水果和蔬菜可以按照推薦量適宜食用 。
乳制品
比如純奶類、配方奶類、酸奶類 。
乳制品富含優質蛋白質 ， 有利于骨骼、牙齒的健康 。
而且乳制品還富含豐富的鈣和促進鈣吸收的乳糖等營養素 ， 有利于鈣的獲取和利用 ， 鈣是牙齒的重要成分
注意事項：
不要選奶飲料 ， 因為含糖分多 ， 含鈣少；
吃完奶后 ， 睡前要用白開水漱口 。
肉類和高脂肪魚類
比如紅色的瘦豬肉或牛羊肉類、白色的深海魚類等 。
這類食物富含鈣質、脂肪、蛋白質 ， 有助于牙齒的生長、發育、和維持堅固 。
鈣的吸收和利用需要均衡的營養 ， 包括蛋白質、礦物質、維生素等 ， 這些食物營養價值高 ， 也就是營養含量豐富 ， 而且吸收效果好
注意事項：
適量吃肉類 ， 避免過量造成的脂肪過高；注意肉類中的骨頭、魚類食品中的魚刺造成的風險 。堅果
比如核桃、夏威夷果、扁桃仁、花生、瓜子 。
堅果富含優質脂肪酸、蛋白質 ， 有助于脂溶性維生素的利用 ， 幫助牙齒的健康生長 。
堅果中富含鈣質、磷和鐵等豐富的礦物質 ， 這些都是牙齒的生長和健康的重要物質 。
咀嚼堅果 ， 有助于牙齒的堅固和健康 。
注意事項：
注意堅果顆粒在食用中可能造成的嗆卡；注意有些堅果可能過敏的風險;注意適量食用 。吃完食物口腔清潔很重要
不管吃什么食物 ， 爸爸媽媽一定要注意 ， 等孩子的乳牙萌出后 ， 就要開始刷牙 。 小寶寶可以家長幫助 ， 大寶寶要家長指導和督導 。
幫孩子從小養成每天早晚刷牙 ， 每餐后要用白開水漱口的習慣 ， 等孩子長大之后 ， 簡直不知道要幫他省掉多少牙齒治療的費用~
所以 ， 盡量不要給孩子頻繁地吃零食 ， 不給口腔細菌產酸破壞的機會 ， 如果吃零食 ， 也要及時用清水漱口哦！

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參考資料：
https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/nutrition-and-oral-health
https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/9-foods-that-damage-your-teeth
【你家寶寶常吃的4 類食物，都是牙齒殺手！（不是糖！）】https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/good-foods-slideshow

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