運動|你不經意的習慣，比抽煙還傷身體！運動

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抽煙、喝酒、熬夜...這些習慣對身體不好，我們都知道，但是隨著科技發展，生活中一些我們經常會不經意做的這些事，甚至比抽煙還要傷身體，你知道有哪些嗎？

長時間躺著玩手機
電子設備的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，容易擾亂人體自然的生理節奏，且容易造成近視等視力問題，而長時間看手機會對脊椎造成損傷。
睡眠不足
睡不夠，好像是我們這代人的通病。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。

久坐不運動
對于長期坐在辦公室的白領來講，日常運動已經成為了“奢侈品” 。但是其實它的危害很大。
1、導致心腦血管因為供血不足和血運不通暢，引發腦血管供血不足和心臟的冠狀動脈供血不足等危害。
2、造成下肢的血液不通，會產生靜脈血栓或者毛細血管堵塞。
3、壓迫坐骨神間和腰椎間盤，導致腰椎間盤突出，產生下肢疼痛、麻木的癥狀出現。

吃太多肉
雖然瘦肉是蛋白質的優質來源，但肉類特別是紅肉，飽和脂肪酸、膽固醇的含量也不低，吃太多可能還會增加患高脂血癥和肥胖癥等慢性疾病的風險。
吃太多油炸食品
經常吃油炸食品容易致癌，由于油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血癥和冠心病的危險食品。

不喝水
長時間不喝水會導致身體出現輕微脫水，會造成血液更黏稠，降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。
掏耳朵
有的人以為這些耳垢會對聽力產生傷害，所以會經常掏耳朵。實際上，耳垢可以有效地保護耳道，而經常掏耳朵則會讓耳道變得非常敏感，嚴重時甚至會導致炎癥。
【運動|你不經意的習慣，比抽煙還傷身體！】
想要擁有一個健康的身體，不僅僅要適量運動、健康飲食、充足的睡眠，還要對那些高熱量、高脂肪的食物say no 。
如果你覺得以上這些壞習慣都戳中你了，還可以為自己增添一份保障，不僅讓自己安心，還能讓家人放心！
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