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最近有一篇新發表在雜志PLoSMedicine上的文章 ， 科學家們通過研究發現：
只要把日常飲食從「典型西方飲食」改成「健康飲食」模式 ， 預期壽命或能增加10年以上 ， 而且到60歲再改也不晚 。

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這里說的「典型西方飲食」是根據美國和歐洲實際食物消費數據庫得出的 。
而「健康飲食」接近權威機構飲食指南 ， 與前者相比 ， 增加攝入蔬菜、水果、魚肉、全谷物、堅果、豆類 ， 減少攝入紅肉、加工肉、含糖飲料和精制谷物 。

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丨如果你從20歲開始改變 ， 從「典型西方飲食」變成「健康飲食」 ， 女性預期壽命約增加10.7年（8.4-12.3） ， 男性約增加13年（9.4-14.3）
丨到了60歲再開始改變 ， 女性的預期壽命仍能增加約8年（4.8-11.2年） ， 男性約8.8年（5.2-12.5年）
丨而80歲的人則能從這樣的飲食改變中獲得約3.4年的預期壽命延長（女性2.1-4.7 ， 男性2.1-4.8）
也就是說 ， 越早改變獲益越多 ， 但什么時候改變也不晚哦 。
【改變飲食習慣，壽命或可延長10年，60歲再開始也來得及！】你今天健康飲食了嗎？

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