97歲高齡打破5公里世界紀錄，堅持跑步30年，給她帶來了什么？如果提到97歲高齡的老人

如果提到97歲高齡的老人，你的第一印象是什么？頭發花白，步履蹣跚？今天要介紹的這位老人，或許會打破你對高齡老人的原定印象。
美國的BettyLindberg ，今年97歲了，在當地組織的亞特蘭大馬拉松中獲得了95+年齡組的冠軍，并且一舉將世界紀錄提高了30多分鐘。在97歲的高齡還能打破5公里的95+年齡組的世界紀錄，令人吃驚。
而她本人也是運動有益長壽的真實案例。

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堅持跑步30年，她收獲了什么？
在貝蒂60多歲的時候，首次接觸AJCPeachtree路跑比賽，深深的被它吸引。并且和老伴開始跑步訓練，堅持參加比賽。在隨后的30年里，從未缺席這場比賽。堅持跑步這么多年，讓她的身體也更加健康。甚至她表示，跑步是她每天最期待的事情。
堅持跑步這么多年，讓她的身體素質比較強壯，同齡人很多都沒辦法完成5公里的跑步鍛煉，她卻能突破世界紀錄，取得冠軍的成績，也是得益于堅持不懈的跑步鍛煉。長時間的跑步不僅讓她很少被病痛纏身，還能夠保持樂觀、積極的生活態度，面對生活，值得人們學習。

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中老年人長期跑步鍛煉，可行嗎？
只要你用對方法，當然可以。中老年人受到年齡增長的影響，體質會比中青年人更差一下，骨骼、心肺功能都可能出現了大幅度的下降。但是在這種情況下，并不是一味的靜養就能讓人更健康。適當的運動鍛煉對健康更有好處。
比如，堅持跑步鍛煉的老年人，能夠在運動的過程中鍛煉自己的心肺功能，提高自己的肺活量。跑步鍛煉的時候，通過有節奏的呼吸，能夠幫助肺部清理垃圾、盡快的排出廢物。當肺功能有所提高了，呼吸也會更加順暢，更好的為心臟、大腦提供充足的氧氣，調動身體內的血液循環。
還有，堅持跑步運動的人，也能因此讓骨骼更加強健。年齡的增長會讓人體內的鈣質不斷流失，骨密度也會隨之下降。人體更容易出現骨質疏松、骨關節病等問題。跑步鍛煉的時候，也能通過運動刺激骨骼內的血液供給，從而促進提高骨密度。配合足夠的鈣質補充，也能讓營養更加充分。

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跑步鍛煉的時候，也能促進人體內的新陳代謝，更有助于身體通過出汗的方式來排毒、代謝。很多跑者常年跑步，看上去也會比同齡人更顯年輕。這也是因為身體內的代謝廢物都隨著跑步排出去了，身體更加健康。
最后一點被很多人忽視，那就是心態會更加積極、堅韌。當你堅持每天都跑步鍛煉的時候，會發現自己的生活更加規律，并且體態更好。哪怕生活中有一些煩心事，也會在跑步鍛煉后，逐漸得到放松，心里的壓力也會緩解很多。避免情緒堆積在心里，也是一種養生、長壽的方法。
貝蒂能夠在97歲高齡的時候，打破世界紀錄，也值得很多老年人學習。并非倡導大家都去跑步、都去突破世界紀錄。而是希望大家能夠學習她的養生方法，通過跑步鍛煉來增強體質，讓自己的身體更加健康。

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如果你能做到這幾件事，對健康長壽更有幫助。
第一件事，堅持營養均衡的膳食
相比于每天都吃清淡、沒有營養的白菜豆腐，營養均衡的攝入一些優質蛋白，補充一些豆制品、奶制品，對老人的健康更有好處。就連很多人不敢吃的紅肉，其中的肌紅蛋白也是對老年人預防貧血有好處的。只要你控制好紅肉的食用量，就能在補充肌紅蛋白和優質脂肪的同時，避免給健康帶來風險。