排便|常有5個表現，體內“藏”了太多宿便，簡單三招，快速排空( 二 ) 口臭

成年人保持每天2000毫升的飲水量；早晨洗漱后空腹喝一杯溫開水，能夠幫助清理腸道。
第三招：動
每天固定的活動量是能夠有效幫助排宿便的。
我們都知道，排便需要身體多種肌肉的相互配合才能夠有效完成。運動能夠鍛煉到這些肌肉的同時還能夠刺激結腸蠕動以加強排便，清除宿便。
起床之后，空腹喝點水然后做蹲狀，來回多走幾圈，并且配合進行深呼吸。這個動作能夠幫助按摩腹部，促進排便。
平時喜歡做瑜伽的朋友，可以經常做一做瑜伽三式：

第一式：向上拉伸，雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉伸，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

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