衰老|壓力太大或促進癌細胞擴散！平時若有8種表現，提醒你該減壓了( 二 ) 白發|免疫細胞

對此，研究人員表示，不斷累積的壓力會通過加速細胞衰老速度來影響人體生理和心理健康，也就是說，人的壓力越大，衰老速度或越快。

?二、身體出現8種信號，提醒你該休息了
壓力人人都有，但并非人人都能和平地與壓力共處。若長期處于壓力中，身體不負重荷，也會出現異常，此時或許要試著調整，疏泄，防止壓力越積越大。
1.在工作日仿佛是被上緊了發條的鐘表馬不停蹄，但一到周末就渾身乏力，懶得動彈；
2.常常感覺全身酸痛，尤其是肩頸、腰、臀、背等部位；
3.很容易就出現腹瀉等腸胃不適的狀況，或者頻繁感冒；
4.莫名變得特別喜歡吃甜食及各種高熱量的食物；
6.習慣性拖延，不論是工作還是生活上的事務；
7.與他人相處時總是帶有攻擊性，敏感；
8.性欲明顯下降，對伴侶還是從前可引起快感的刺激，都提不起興趣；
9.變得“負能量”爆棚。整個人都十分消極，也總忍不住以負面的態度思考所有事情。

?三、學會釋放自己的壓力
當應對壓力時，如何坦然面對，并學會釋放？希望接下來的建議可以幫助到你。
1、深呼吸
當感覺到有股“無名火” ，非常想要抒發。這個時候可以閉上眼睛，身心穩定連續做三次深呼吸，這時候怒火就不見了。因為深呼吸能讓交感神經興奮性迅速下降、血壓迅速下降、心率迅速下降、肌肉放松，人也變得平靜。
2、外出散步
美國密歇根大學瑪麗卡羅爾·亨特通過研究證實，戶外散心確實可顯著降低人體“壓力荷爾蒙“的水平。她表示，人體在自然環境中休憩或者散步20至30分鐘，可以達到高效地降低皮質醇的最大效果。
3、允許自己哭出來
日本“腦機能研究所”的一項研究，通過讓測試者觀看悲劇電影來測試焦慮程度。結果表明，當眼淚流下來時，焦慮便得以消除，而故意忍住眼淚，則焦慮會變得更加深重。顯然， “哭吧哭吧不是罪” ，適當地哭出來，有益于身體健康。
4、找個貼心人說說話
向別人傾訴也是緩解心理不適的好方法，有了困惑、痛苦等壓力，找親朋好友傾訴，聽聽別人的見解，通過交流，也能有效緩解心理壓力。

?都說“壓力即是動力” ，的確，適當的壓力確實可以勉勵自己向前奮進，但過分的壓力卻很可能變成“暴力” ，傷害自己的健康。所以，生活中，一定要注意壓力調節，放松心情，學會與壓力“和平共處” 。
四、趣味測試，你的壓力有多大？
1、你看到下面的圖片，波動大嗎？
波動較大→3分
有波動，但是不太大→2分
沒有波動→1分

?2、你在中間區域看到正方形了嗎？
有許多疊加的正方形，并且在波動→3分
有正方形，且是動態的→2分
沒有看到→1分

?3、你看到下面的圖片在波動了嗎？
波動較大→3分
有波動，但是不太大→2分
沒有波動→1分

?4、下面四個圈在動嗎？
在動，在相互靠近→3分
在動，但是方向不明顯→2分
沒有動→1分

?5、下面的球陣在動嗎？
在旋轉，而且方向很錯亂→3分
在旋轉，但是方向一致→2分
沒有在動→1分

?分數相加，若5-7分，壓力指數★；8-11分，壓力指數★★★；12-15分，壓力指數★★★★★
若壓力指數超過三顆星，或許提示你當前壓力較大，且已經無法適當的排解或面對，需要及時進行調整，以免影響正常生活和工作。