今日三八節，女人再忙也要多吃八種食物，潤澤肌膚素顏也美噠噠今天是三八婦女節

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今天是三八婦女節，祝女神們節日快樂，永遠如花般美麗！
愛美是女人的天性，哪個女人不想擁有光滑白皙的肌膚，衰老對女人來說是最可怕的事情，因此女人們會花上心思來抵抗衰老。有人喜歡昂貴的化妝品，但是這些都治標不治本，我們要通過食補來達到從內到外來調理。其實很多不起眼的普通食物，富含大量的營養，還具有抗衰老的因子，平時不妨多攝取這些食物，自然能幫助你的身體保持年輕態，讓你擁有健康肌膚好氣色。今日三八節，女人再忙也要多吃這八種食物，潤澤肌膚素顏也美噠噠，一起來看看吧。

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1菠菜，菠菜是春季的時令蔬菜，營養極其豐富，不僅能補鐵養血，而且還能清潔臉部的皮膚，減少色斑，讓皮膚細膩更光潔。春天多吃菠菜既能抗衰老，又能改善皮膚彈性，增強青春活力，是女人養顏護膚的好食材。
【杏鮑菇炒菠菜】
原料：菠菜杏鮑菇油鹽
制作：燒鍋水加入點鹽和幾滴油，將菠菜放進鍋中焯燙變色后撈出備用。燒熱鍋放入適量的油，加入杏鮑菇片進鍋翻炒至微微發軟，加入菠菜進鍋翻炒，最后加入適量的鹽調味，翻炒均勻即可。

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2西藍花
西蘭藍是一種非常健康的蔬菜，也被稱為“抗癌第一菜” ，西藍花所含水量高達90%以上，熱量較低，常吃能保持身材。西藍花含有抗氧化劑，對于女性朋友來說，經常吃它能夠減少自由基的形成，有助于保持皮膚彈性，延緩衰老。
【口蘑炒西藍花】
原料：西藍花口蘑蒜末油鹽
制作：燒鍋水加入少許鹽和油，放入西藍花進鍋去焯煮變色后撈出來。熱鍋涼油，下入蒜末進鍋煸香，加入口蘑片進鍋翻炒微微發軟，下入西藍花進鍋翻炒兩下，最后加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

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3.番茄
番茄中含有豐富的番茄紅素、維生素C等營養物質。其中的番茄紅素是抗氧化性最強的類胡蘿卜素，其抗氧化作用是維生素E的100倍，女人常吃能養顏美容，讓肌膚細膩光澤。番茄中的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，能,防止色素沉著。番茄是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來的損傷。
【番茄炒金針菇】
原料:番茄金針菇蒜糖油鹽
【今日三八節，女人再忙也要多吃八種食物，潤澤肌膚素顏也美噠噠】制作：將番茄去皮后切成小塊；燒熱鍋放入適量的油，放入蒜末進去爆香，加入番茄粒進去翻炒至微微炒出汁，加入金針菇進去翻炒至微微發軟，加入少許糖和鹽調味，翻炒均勻后即可。

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4.紫甘藍
紫色甘藍被稱為“女性保護神” ，同許多紫色食物一樣，富含是一種抗氧化物質，能減少皮膚過早地衰老。除了花青素，紫甘藍還含有大量的維生素，其維生素C含量是普通卷心菜的6倍，維持皮膚的健康。紫甘藍含有大量的水分和高纖維素，熱量極低，有助于機體對脂肪的燃燒，讓女人保持苗條的身材。
【苦菊紫甘藍拌干絲】
原料：紫甘藍干絲苦菊蒜末紅椒圈熟白芝麻醋油鹽
制作：燒鍋水加入少許鹽，將干絲放進鍋中焯煮兩分鐘后撈出備用。將紫甘藍，苦菊和涼后的香干絲放進碗中，加入蒜末和紅椒圈，加入少許鹽，香醋和香油拌均勻，再撒上熟白芝麻即可。