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坐著站著躺著，究竟哪個姿勢最傷腰？告訴你真相，你一定想不到！

坐著站著躺著，究竟哪個姿勢最傷腰？告訴你真相，你一定想不到！
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腰部的壓力和有很大的關系 。 為了方便比較 ， 可以把站立狀態下 ， 脊柱所受的壓力規定為100% ， 身體的各個姿勢所受的壓力均可以直觀地表現出來 。
， 重力并不直接作用于脊柱上 ， 脊柱的壓力大幅度減少 ，
， 重力對脊柱的壓力要遠大于平躺時 ， 脊柱的壓力也會相應地提高 ， 這個數值大概是；
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身體前傾時 ， 重心的垂直線并沒有和雙腿重合 ， 這個時候脊柱的受力不僅僅是沿著脊柱方向 ， 還有垂直于脊柱方向的剪切力 。 這個時候脊柱的壓力要大于站立狀態下的壓力 ， 能達且前傾越明顯 ， 這個壓力可能會越大 。 若因搬重物導致的身體前傾 ， 則對腰部的壓力還會加大 ， 物體質量不同 ， 腰部的壓力也不同 。
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相對站立而言 ， 坐姿（）下脊柱的壓力居然是站立姿勢的 。 這樣看來 ， 站著說話不腰疼這句老話 ， 還是有點科學依據的 。 坐姿時腿基本上不受力 ， 身體的支撐全部靠脊柱完成 ， 所以坐下的時候要比直立時脊椎壓力大 。
而坐姿前傾 ， 或者其他不良的坐姿 ， 會讓受力的方向不在脊柱上 ， 就會產生相對于腰椎橫向的力 。 甚至會讓腰部受力接近于站立時的兩倍 ， 達到站立時所受壓力的 。
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腰椎損傷的原因除了和腰椎受力有關 ， 還和什么有關呢？
近年來 ， 患腰椎間盤突出的比例逐漸增大 ， 甚至達到了 。 從工作性質上看 ， 白領、銀行職員、司機都是重災區 ， 而這些人群唯一的共同點就是 。 長期的久坐 ， 不能很好地減輕脊柱的壓力 ， 就會導致脊柱損傷 ， 引起腰部疼痛 。
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所以 ， 除了受力大小外 ， 也是決定腰椎損傷的重要因素 。 如坐下彎腰撿東西這一個動作 ， 雖然受力能達到站姿的但這種動作大部分是一時的 ， 一般不會出現“一坐一天”之類的情況 。
所以 ， 坐一個小時之后 ， 稍微活動下腰部 ， 緩解下腰部的壓力 ， 降低腰部損傷的概率 。 若是腰部已經出現了甚至腿部都出現了麻木 ， 可能是腰部已經損傷了 ， 建議求助醫生 ， 在醫生的幫助下進行相應的治療 。
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那么 ， 有些朋友可能會問了 ， 出現腰椎損傷了能不能長期躺著 ， 以此達到治療的目的呢？
平躺時脊柱壓力僅有25% ， 身體其他骨骼、關節受力也很小 。 對于有些患者來說這是一件好事 ， 比如車禍導致多處骨折的患者 ， 能修養脊柱以及身體其余部位的骨骼 ， 還能避免骨骼錯位 。 但對于僅有腰部不適的患者來說 ，。
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首先 ， 很多人認為的平躺就是不能躺在柔軟的地方 ， 所以 。 但從側方看脊柱并不是一條直線 ， 它是有 。 這就導致了人在硬板床上躺著的時候 ， 也就是說腰部不能和床完全貼合 。
腰部懸空 ， 就表示肌肉在受力 ， 受力時間長了 ， 就可能會 ， 加重腰部的狀況 。 很多人在躺一天之后 ， 經常會感覺腰比較累 ， 和這個因素關系很大 。