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減肥最好最快的方法是什么？不是節食，而是減掉的都是純脂肪( 二 )


減肥最好最快的方法是什么？不是節食，而是減掉的都是純脂肪
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一個60公斤的人 ， 按照每人每天每公斤1克的標準 ， 每天吃400克左右的魚蝦 ， 補充蛋白質就可以了 。
脂肪：脂肪現在的人不容易缺 ， 但必須脂肪酸容易缺少 ， 這種脂肪酸人體不能合成 ， 必須從外界攝入 。 亞麻油、橄欖油、魚油中都是富含這種脂肪酸的 。 所有平時沒事 ， 每天可以吃點這樣的油5毫升左右 ， 記住亞麻油橄欖油、亞麻油等都是涼拌為主 。
至于水果和蔬菜 ， 水果可以用低糖水果為主 ， 比如柚子、橘子等 ， 蔬菜綠葉蔬菜為主 。
【減肥最好最快的方法是什么？不是節食，而是減掉的都是純脂肪】總結一下：減肥快而且好的方法 ， 就是減掉的都是純脂肪 ， 盡量避免減掉肌肉和水分 ， 不反復的減肥方法 ， 才是真的好方法 ， 才能一勞永逸 ， 好而且快 。