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便秘|腸道的“推糞機”，香蕉未上榜，堅持吃一段時間，或能緩解便秘( 二 )

香蕉便秘蘋果咖啡


它還可以緩解便秘 ， 獼猴桃被稱為“維生素C之王” ， 獼猴桃中的維生素C含量很高 ， 每100克獼猴桃中約65毫克的維生素C是其他水果的許多倍 。

5、咖啡
咖啡作為西方國家引入中國的一種飲料 ， 已經成為許多上班族和學生的最愛 ， 咖啡有提神醒腦的作用 ， 當咖啡因進入大腦時 ， 它可以刺激中樞神經系統分泌興奮的多巴胺 ， 緩解人類的緊張和焦慮 ， 放松身心 。
咖啡中的一些物質也能有效治療便秘 ， 促進胃腸蠕動和消化 ， 咖啡中的酸性物質可以加速胃酸 ， 改善胃腸蠕動功能 ， 促進腸道吸收 ， 促進糞便排泄 。

除了滋潤腸道和排便 ， 咖啡還具有利尿和消除水腫的作用 ， 這也是許多人喝咖啡后頻繁排尿和排便的原因 。
6、西紅柿
【便秘|腸道的“推糞機”，香蕉未上榜，堅持吃一段時間，或能緩解便秘】作為一種常見的蔬菜 ， 西紅柿含有大量的水分、維生素、微量元素和膳食纖維 ， 吃西紅柿可以促進胃腸蠕動 ， 西紅柿中的一些營養成分還可以加速胃液的分泌 ， 改善腸胃的疏通功能 ， 加速糞便的排泄 。