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夢是|夢是隨機的，還是有某種無意識的意義？為什么很難記住自己的夢？

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人的一生中有1/3的時間都在睡覺 ， 夢境更是其中最為神秘的一部分 。 為什么很難記住自己的夢？夢境又為何如此奇妙？諸如此類的問題 ， 斯坦福大學睡眠科學和醫學中心精神病學和行為科學臨床教授拉斐爾·佩拉約給出了他的解釋 。
夢是|夢是隨機的，還是有某種無意識的意義？為什么很難記住自己的夢？
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《高質量睡眠法》 ， [美]拉斐爾·佩拉約 著 ， 楊清波 譯 ， 中信出版社2022年2月版 。
我們的夢是隨機的 ， 還是有某種無意識的意義？盡管人們對夢的猜想已經延續了數千年 ， 現在也在進行越來越復雜的研究 ， 但科學家仍然在研究“主動的潛意識思維”這一概念 。 不過答案已經非常接近了 ， 而且非常重要——解開這個古老的問題可能會讓我們弄清楚記憶和創造力的生理學 。 在接下來的內容中 ， 我們將深入研究這個問題以及其他許多與做夢有關的問題 ， 探討其中的神秘之處 。
為什么我們很難記住自己的夢？
如果夢境中的奇幻事件發生在現實生活中 ， 那就很難忘記 。 然而夢總是很難記住的 。 要想記住自己做的夢 ， 你必須在睡醒之后立刻回想一遍 ， 最好就在你剛剛醒來的時候 。 （這就是為什么有些人會在他們的床邊放上紙筆 ， 為的就是在忘記之前記錄下他們的夢 。 ）
然而 ， 當你把處于快速眼動睡眠中的人叫醒時 ， 他們大約有80%的概率會說自己做了一個夢 ， 這是因為快速眼動睡眠階段是你最有可能做夢的時候 。 在睡眠的其他階段 ， 你可能會產生碎片般的夢境圖像 ， 但夢中的細節遠不及快速眼動睡眠階段的夢境豐富 。 即使是那些聲稱自己從未做夢的人 ， 如果在這段時間被喚醒 ， 也經常會說自己剛才在做夢 。
夢是|夢是隨機的，還是有某種無意識的意義？為什么很難記住自己的夢？
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電影《好夢一日游》(2019)劇照 。
事實上 ， 夢可能本來就是要被忘記的 。 快速眼動睡眠占了我們夜間總睡眠時間的1～2個小時 。 想象一下 ， 如果每天早上你都要講述2個小時的生動夢境 ， 那會怎樣呢？那樣的話你肯定什么也做不成！夢很難被人記住 ， 這可能暗示了夢的潛在功能：一方面可以鞏固記憶 ， 一方面有助于理解癡呆癥等疾病 。
有時候我們的夢十分生動、詳細 ， 以至于做夢的時候 ， 你會把它當作真實的經歷 。 只有當醒來之后回憶起夢境的片段時 ， 你才會意識到自己做的夢實際上是多么奇怪 。 人在清醒的時候 ， 大腦的前額葉扮演著總指揮的角色 ， 會過濾掉不相關的信息 ， 從而幫助我們制訂計劃、做出決定 。
當我們清醒時 ， 大腦皮層的其他部分也在思考中發揮著作用 。 當我們進入快速眼動睡眠時 ， 前額葉的活動減少 ， 而新皮層的其他部分活動增加 。 在夢境中 ， 你處于一個有著自己獨特邏輯的非理性世界 ， 你的思維方式會發生改變 。 做夢的奇妙之處在于此時大腦創造出了一個超現實的世界 ， 并對此做出反應 。
做夢有可能增強記憶力
大腦的高級功能讓我們能夠適應不斷變化的環境并健康成長 。 它能夠吸收新的信息 ， 并將其與我們已經知道的信息整合 ， 從而幫助我們更好地了解周圍的世界 。 大腦中的任何神經活動 ， 比如學習新事物 ， 都必須以某種方式改變大腦中的記憶網絡 ， 以便將新記憶與舊記憶連接起來 。 與此同時 ， 我們需要忘記那些不重要的事情 。 （如果我們什么事情都記得 ， 大腦的效率可能會低很多?。┻@一設想是由神經科學家馬修·沃克提出的 。
我們可能會在醒著的時候進行一些記憶重組和學習 ， 但重組記憶和重置大腦功能的恢復性維護過程主要發生在我們睡覺的時候 。 這就是為什么我們在疲憊的時候很難思考問題 ， 為什么我們在好好睡一覺之后大腦的效率會更高 。