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熬夜|生氣和熬夜，就是和整個春天對著干( 二 )

熬夜


腎屬水 ， 腎弱則水不制火 ， 肝屬木 ， 又需水生 ， 所以要改善生氣、熬夜以及引發的健康問題 ， 補腎是根本 ， 且兼顧養肝 。
愛生氣熬夜如何改善愛生氣老熬夜的人 ， 把肝腎養起來！
中醫道理聊完 ， 該講講干貨了 。 平時就老生氣愛熬夜的人 ， 講再多都改不了 ， 還不如從身體入手調治一番 ， 身心本就是互相影響的 。 把肝腎養起來 ， 志定魂安 ， 也就心情好了不輕易生氣了睡覺也踏實了 。
怎么養肝腎呢？分三種：食養、外治、自己練 。
食養
養肝腎給搭建推薦一道既能調理腰部不適 ， 又能明目潤眼的食療小方子——杜仲枸杞骨頭湯 。
這道湯的配方是：杜仲20 ， 核桃仁9g ， 枸杞子9g ， 黑豆（綠色瓤的）一小把、大棗三枚、豬脊骨適量 。 也可以用豬筒骨或者排骨 。
這個配方里面主要使用的是杜仲 ， 其性溫味甘 ， 歸肝、腎經 ， 功效是補肝腎 ， 強筋骨 ， 安胎 ， 可以治療肝腎不足、腰膝酸痛、筋骨無力 ， 頭暈目眩；枸杞子也是歸肝、腎經 ， 是我們食療方子中經常會用到的 ， 它是平補腎精肝血的藥材 ， 有滋補肝腎、益精明目的功效 ， 平時肝腎陰虛、精血不足、腰膝酸痛、耳鳴眩暈、目昏不明的人可以經常用枸杞子煮水喝；黑豆是三豆飲中用的一味藥 ， 性味甘平 ， 歸脾、腎經 ， 能益精明目 ， 養血祛風 ， 利水解毒 。
中醫認為 ， 明目重在養肝 ， 如果肝血不足 ， 就容易導致眼睛干澀、視物昏花 ， 所以如果想滋潤眼睛 ， 大家就可以選擇杜仲、枸杞子這樣能養肝的藥材煲湯喝 ， 同時還能益腎健腰 。
外治
三陰交屬于足太陰脾經腧穴 ， 還是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經 ， 這三條陰經的交會穴 ， 所以叫三陰交 。
咱們知道 ， 脾主統血 ， 為后天之本 ， 氣血生化之源；肝藏血 ， 主疏泄；腎藏精 ， 精血同源互化 ， 腎又為先天之本 ， 主生長發育和生殖 ， 腎氣足則天癸至 ， 腎氣衰則天癸竭 。 而且這三條陰經的經脈循行不僅經過小腹 ， 經筋還在陰器環繞聚集 ， 并且還和沖（血海）、任（主胞宮 ， 陰脈之海）、督（陽脈之海）、帶脈（固攝下元）有密切關系 。

這就奠定了三陰交能補益肝腎 ， 調和營血 ， 通經活絡 ， 還能健脾利濕 ， 所以三陰交不僅能治血 ， 還能補血 。
自己練
長期做八段錦有著強身健體的作用 ， 其中 ， 對于養腎護腎來講 ， “背后七顛”和“兩手攀足”這兩個動作最有效 。

“背后七顛百病消”的動作口訣是：“兩腿并立撇足尖 ， 足尖用力足跟懸 。 吸氣上頂手下按 ， 落足呼氣一周天 。 如此反復共七遍 ， 全身氣走回丹田 。 全身放松做顛抖 ， 自然呼吸態怡然 。 ”
這個動作很簡單 ， 跟平時踮起腳尖差不多 。 腳與人體的腎經關系密切 ， 踮起腳尖可使體內的氣向上運行 。 此外 ， 由于腳跟下落震動脊柱和督脈 ， 具有解除全身關節和肌肉緊張的作用 。


“兩手攀足固腎腰”的動作口訣是：“兩足橫開一步寬 ， 兩手平扶小腹前 。 平分左右向后轉 ， 吸氣藏腰撐腰間 。 式隨氣走定深淺 ， 呼氣彎腰盤足圓 。 手勢引導勿用力 ， 松腰收腹守涌泉 。 ”
這個動作 ， 實際上是拉伸腰椎 ， 與牽引床有異曲同工之妙 ， 這個動作是用自身的力量 ， 更安全 ， 更容易掌握 。 通過大幅度的前屈后伸及摩運 ， 對腎臟、腎上腺等起到牽引按摩作用 ， 增強了生化腎精、腎氣的功能 ， 對腰部的保健有良好效果 ， 故有“固腰腎”之名 。