全民運動響應世界健康日有效抵抗疫后抑郁焦慮新型冠狀肺炎

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每年的4 月7 日都是世界衛生組織（WHO）所訂的世界健康日，世衛每年都會選定一個全球關注的公共衛生議題，作為世界衛生日的主題。今年主題定為「人人享有健康」。經過3 年疫情，不少人由于居家隔離形成的巨大壓力與孤獨感，形成焦慮、抑郁等心理病。最近，權威期刊《英國醫學期刊》刊載研究發現，大眾日常進行一定強度的「體育活動」，對抗壓力與抗抑郁會帶來直接效用。

澳洲南澳大學邀請128119 名包括健康成年人、精神疾病患者與慢性病患者等人選作綜合分析，結果發現，適量運動對減少焦慮或心理困擾等相較藥物治療與認知行為療法更具益處。負責研究的南澳大學健康專家Ben Singh 指出：「由于運動后大腦立即釋放腦內啡與多巴胺，有助于在短期內提振情緒并釋放壓力；同時運動亦會影響腦內的神經遞質，減少發炎并增強免疫功能。」

圖/freepik

研究報告進一步指出，運動改善心理健康在4 大族群中最為顯著，分別為憂郁癥患者、愛滋病患者、腎臟病患者與孕婦及產后婦女。「報告發現，鍛煉的強度越高，運動帶來的好處就越大，例如用快走取代一般散步。另外，鍛煉6-12 周對心理狀態的改善幅度亦相對短期鍛煉或不鍛煉明顯較高。」

誠然， Ben Singh 表示，強迫憂郁癥或焦慮癥患者運動并不可行，患者或會因疾病影響容易感到精力或動力不足，因而拒絕運動或任何鍛煉行為。因此在現有階段，藥物與心理咨商等治療仍有其必要性，「但運動不該被視為『可有可無』的選擇，它應該被納入心理治療的一環，與均衡飲食、社交等日常行為相互配合。」

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