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運動|花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

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運動|花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

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運動|花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

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運動|花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

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很多人都愛看吃播～看著那些吃播主大口享受各種美食真的好療愈！只是長期這樣大吃大喝 ， 如果沒有搭配運動和飲食控制的話 ， 就很容易會有肥胖的職業傷害 ， 像是韓國超人氣的吃播主秀彬 ， 最近就為了身體健康努力減肥 ， 用四招不影響吃貨本性來無痛瘦身 ， 成功甩下45公斤 ， 整個人從XXL變成S號 ， 勵志的對比圖讓人超贊嘆！

韓國吃播主秀彬職業傷害曾胖到130公斤
如果喜歡看韓國吃播的人 ， 一定都對秀彬不陌生！在她的頻道里總是可以看到她大口品嘗甜點、拉面等美食 ， 看起來非常療愈！但其實秀彬從小就患有「小胖威利癥」是屬于易胖體質 ， 再加上吃播的工作造成職業傷害 ， 讓她曾經一度胖到130公斤 ， 更罹患了糖尿病以及長期的偏頭痛 ， 為了健康秀彬開始啟動減肥計劃 ， 花了大約500天的時間減掉45公斤 ， 到現在還在持續變瘦沒有復胖 ， 到底秀彬是如何不改吃貨本色成功減肥的呢？趕快一起來看看！

無痛減肥技巧1：不要設定太困難的目標
【運動|花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉】想要減肥設定目標是第一步 ， 但是千萬別一開始就設定難以達成的目標 ， 否則可能會因為達不到半途而廢 。 建議女孩們想減肥的話一開始可以先設定3-5公斤的目標 ， 等達到后再繼續往下減重 ， 看到數字慢慢變化后也會更有動力繼續瘦啦！

無痛減肥技巧2：「3：5：2」飲食比例
很多人在減肥期間最害怕就是吃不飽 ， 后續暴飲暴食造成反效果！秀彬在減肥期間不改吃貨本色 ， 一樣每天都吃得很豐盛 ， 只是會把握「淀粉：蛋白質：脂肪」是「3：5：2」的比例 ， 并不用完全戒掉淀粉 ， 可以吃地瓜或是全麥面包 ， 蛋白質的話像是牛排還是鮭魚都是很好的來源 ， 另外好油也不能少 ， 才不會瘦下來了肌膚卻失去了光澤！

無痛減肥技巧3：懂得拒絕飯局
減肥過程中最痛苦的就是去參加朋友相約的飯局了！看著大家盡情大吃自己卻無法真的非?？简炓庵玖?！所以秀彬在減肥期間會盡量把聚餐都推掉 ， 大概一個月只會有一次 ， 如果朋友真的約的話那就去比較戶外的活動 ， 減少吃大餐的機會吧！

無痛減肥技巧4：運動不能少
因為瘦下的體重很多 ， 所以如果沒有搭配運動的話 ， 肉很容易會變得松松垮垮 ， 看到秀彬也經常分享自己的運動過程 ， 就知道除了飲食控制外 ， 也非常努力運動啦！此外秀彬也透露自己剛開始會一周去上兩次的教練課 ， 先了解運動的基本知識也比較安全 ， 等到有了基本概念后就會開始嘗試重量訓練和有氧運動 ， 慢慢增加運動頻率！