1. 首頁 > 健康養生 > >

玫瑰|晚上躺著玩手機，久了會怎樣？提醒：出現4種變化，應及時停止

醫生玫瑰美白

【玫瑰|晚上躺著玩手機，久了會怎樣？提醒：出現4種變化，應及時停止】玫瑰|晚上躺著玩手機，久了會怎樣？提醒：出現4種變化，應及時停止

文章圖片

玫瑰|晚上躺著玩手機，久了會怎樣？提醒：出現4種變化，應及時停止

文章圖片


手機似乎已經成為了比另一半還重要的東西了 ， 但過度玩手機可能會帶來各種的視力問題 ， 剛大學畢業不久的瑤瑤 ， 就因玩手機沉迷患上了白內障 。
瑤瑤上大學之后 ， 除了上課、吃飯 ， 大部分的時間就是躺在床上玩手機 ， 而且經常是熬夜打游戲 ， 畢業前半年她發現眼睛開始變得模糊起來 ， 認為是近視就沒多注意 。
畢業參加工作之后 ， 她有一天照鏡子 ， 突然發現自己的眼睛瞳孔異常發白 ， 就趕緊到眼科醫院就診 。
一查竟然是白內障加視網膜脫離 ， 而根源就是因為她的高度近視 ， 也是因為長期熬夜玩手機導致的 。

?一、手機放在床頭 ， 有危害嗎？
經常聽人說睡覺時手機不能放在床頭 ， 因為有輻射 ， 但其實輻射并不是主要的原因 ， 手機輻射很弱小 ， 并不會影響到身體 ， 但把手機放在床頭 ， 很容易產生一些其他的危害 。
如果把手機放在床頭 ， 如果一時半會兒睡不著 ， 很容易直接拿過來接著玩 ， 玩起來就一發不可收拾 ， 嚴重影響到睡眠質量 ， 甚至還可能引發腱鞘炎、各種視力問題、腰椎疾病、頸椎疾病等等 。
二、睡前玩手機 ， 4個壞處日益顯現
很多人都有睡前玩手機的習慣 ， 尤其是年輕人 ， 睡前玩手機都屬于常態了 ， 但是睡前玩手機的壞處可是不少呢 。
1.導致皮膚暗沉 ， 更加顯老
睡前不開燈、熬夜玩手機等習慣 ， 很可能會因手機屏幕亮照到臉上 ， 出現一些出油、長痘痘、長斑點、毛孔被堵等的皮膚問題 ， 時間長了就可能有皮膚暗沉 ， 人也比較顯老的現象 。

?2.影響睡眠質量
睡前玩手機 ， 很容易出現入睡難、睡眠時間變短等的現象 ， 還可能會導致人體褪黑素的分泌受到影響 ， 直接影響到睡眠質量 。
3.引發頸椎病
睡前玩手機 ， 尤其是保持不變的姿勢玩手機 ， 會導致脊椎受到損傷 ， 甚至誘發頸椎病變 。
4.增加雙下巴的幾率
如果在睡前保持低頭玩手機的姿勢 ， 脖子部分的承重壓力比較大 ， 很容易導致頸紋加深、下頜變松 ， 變成雙下巴 。

?三、想減輕玩手機對眼睛的危害 ， 這樣做
睡前玩手機的危害這么多 ， 那對于睡前忍不住玩手機的人應該怎么做呢？想要減少對身體的損傷 ， 睡前玩手機要做到以下幾點 。
1.開燈玩手機
關燈玩手機 ， 很容易引發眼睛疲勞、青光眼、近視眼等各種視力問題 ， 因此睡前玩手機盡量要開燈 。
2.選擇夜間模式 ， 亮度調低一點
睡前玩手機 ， 盡量要將手機屏幕亮度調低一點 ， 設置成夜間模式最好 ， 另外也不能將手機屏正對著人的眼睛 。
3.時間不宜太長
睡前玩手機的時間一定要控制好 ， 盡量不要超過一個小時 ， 玩手機時間太長了會導致眼睛疲勞、記憶減退 。
4.仰著頭玩手機為宜
很多人都習慣側著玩手機 ， 但相對來說仰著頭玩手機的姿勢 ， 對身體的傷害最小 。

?
結束了一天的工作 ， 是不是覺得睡前躺著玩會兒手機十分的愜意？
一定要小心 ， 睡前玩手機危害可是很多的 ， 不但會引發各種視力問題 ， 還可能會影響睡眠、患上頸椎病等等 。 睡前玩手機 ， 最好要開燈玩、時間不宜太長、仰著頭玩等等 ， 盡量減少對身體的危害 。