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膽固醇|吃香蕉就能治便秘？勸你不要嘗試，這三個方法最管用

營養膳食膽固醇雞蛋

【膽固醇|吃香蕉就能治便秘？勸你不要嘗試，這三個方法最管用】膽固醇|吃香蕉就能治便秘？勸你不要嘗試，這三個方法最管用

過年回家的幾天 ， 我便秘了 。
是的 ， 三天沒上廁所了 。
我這種情況跟老便秘相比 ， 還不算什么 ， 但對于一個二十幾歲的小姑娘來說 ， 已經構成威脅 。
形容一下便秘的感覺 ， 就是堵和悶 。
堵就是想拉拉不出來 ， 悶就是拉不出來 ， 感覺喘不動氣 。 肚子漲漲的 ， 還愛放屁 ， 一直放 ， 還特別臭 。
我媽一聽我便秘 ， 遞給我兩根大香蕉 ， 說香蕉能治便秘 。
在媽媽關愛的眼神下 ， 我吞下了這兩根大香蕉 ， 可根本不管用 。
所以朋友們通過我切身經歷 ， 告訴大家不要輕易相信吃香蕉就能治便秘的方法 。
引發便秘的原因很多 ， 飲食不規律 ， 熬夜 ， 壓力大 ， 不運動等等 ， 要改善便秘也不是只靠吃香蕉一種食物就可以簡單解決的 。
像什么火龍果加酸奶 ， 黑咖啡 ， 喝蜂蜜水這些都只能算應急的 ， 對于經常性便秘這些方法并不管用 ， 治標不治本這個道理大家都懂的 。

想要解決便秘 ， 就得慢慢調理 ， 調理的方法有三點：
第一點 ， 飲食結構要合理
清淡飲食為主 ， 避免重油重辣的刺激性食物 ， 平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果 ， 比如芹菜、木耳、海帶、金針菇 ， 蘋果、橘子 ， 獼猴桃等等 ， 多吃一些粗糧雜糧 ， 膳食纖維可以促進腸道蠕動 ， 讓大便變軟 ， 利于排便 。
第二點 ， 多喝水
水可以提高人體代謝 ， 可以把身體的廢物代謝出身體 ， 而且可以促進腸道蠕動 ， 不愛喝水的朋友們可以選擇在溫水中加上一些荷葉、山楂、桑葚 ， 既能補充膳食纖維又能增加口感 。
第三點 ， 少熬夜 ， 多睡覺
朋友們不要再熬夜了 ， 有固定的生物鐘的可以自動忽略 ， 成年人每天要保證七個小時以上的睡眠時間 ， 睡好覺 ， 比什么都管用 ， 所以不要熬夜！