睡眠是人的正常生理需要，但絕非睡眠時間越短越好或越長越好 。不同年齡的人對睡眠時間的需求不同 。嬰幼兒和老年人因為大腦皮層興奮性較低，對疲勞的耐受性也就較差，因此需要睡眠的時間也越長，而成年人睡6至8小時就夠了 。所以說，其實睡得過多或過少都可能會死得快，睡眠節律才是最重要 。那些夜里常常醒來，或者在還未得到充分休息以前就醒來的人，他們的睡眠節律是很混亂的，因此，只有充分進行好了深度睡眠，人體的生理機能才能得到充分的修復，免疫系統能夠得到加強，而能量也能得到充分補充 。延長睡眠時間并不一定能彌補自己的睡眠不足，而如果一味地賴在床上，卻沒有得到高質量的睡眠,這對于人體反而是有害無益的 。這種惡性循環周而復始下去，結果就是睡眠系統被削弱,生理休息期被打亂，身體得不到足夠的能量，又讓免疫力降低了 。
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