拯救OL下垂臀部：臀部變翹挺臀部下垂|臀部

OL臀部扁平、肥大、下垂，簡直就是不敢想象的噩夢!
小編自述：小編為大家推薦兩套椅背提臀操，趕快扔掉鼠標一起動起來吧!
提臀式

step1雙手搭在椅背上，站立于椅子后小半步，挺直腰背做深呼吸。做五個深呼吸之后進行step2.
step2按照step1姿勢深吸一口氣，吐氣，向后抬右腿，上身保持直立。
step3腿繼續上抬，身體下壓，保持10秒鐘。
椅后舞蹈式
step1雙手搭在椅背上，站立于椅子后小半步，挺直腰背做深呼吸。
step2左手繼續搭在椅背以穩住重心，兩眼平視，右腿向后彎曲，以右手抓著右腳腳背。
step3吸氣，右手盡量將右腳向上舉并向后撐開，緩慢吐氣，停留做深呼吸。
塑造臀部曲線
step1雙手握緊啞鈴，將其放于大腿前側，并緊雙腿站直。
step2腰向前伸，并緊膝蓋，身體前屈，將臀部盡可能向后挺，應感覺到用力壓盆骨。
【拯救OL下垂臀部：臀部變翹挺】