45-59歲是“養命關鍵期”，這15年護好三個部位，慢慢把壽命養長現在已經到了三月份了

現在已經到了三月份了，氣溫開始逐漸升高回暖，最高溫度高達25度暖和極了！三月開始入春，徹底告別了冬季的寒冷，氣溫一下子從0度升溫到20度，春天真的來了！但是最近2天倒春寒氣溫忽冷忽熱，早晚溫差10度還有8級大風，大家出門多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花開陽光明媚，大家都迫不及待的出門郊游野餐，一家人團聚在一起熱鬧又幸福， 3月全家都想紅紅火火健健康康！春季不冷不熱是養生黃金期，氣溫上升變暖和，老人和孩子開始早晚鍛煉身體增強抵抗力，多吃瓜果蔬菜補充維生素，同時也需要養成良好的作息生活習慣，多運動堅持合理的飲食習慣，這樣才能保證自己的身體健康，接下來，就來一起看看今天的咨詢吧！
俗話說“人過五十而知天命” ，意思是過了50歲，很多事情就已經看開了，不會再做很偏執的事情，我想這也只是在壽命普遍較短的古代。
現在的人，到了50歲左右，身體還算健壯，雖然也會出現一些小毛病，但是只要平時做好養生工作，幾乎不會出現致命的病痛。

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其實從45歲到59歲的這15年，是很多中老年人的最佳“養命期” ，如果在這其間，能夠養好身體的這幾個關鍵地方，就會讓自己成為長壽的有緣之人。
45-59歲是“養命關鍵期” ，這15年護好三個部位，或許慢慢把壽命養長
第一，保護好血管
我們人體的血管就像是高速公路，將血液和營養物質輸送到全身各個器官和組織，一旦血管發生堵塞，輕則局部發生疼痛，麻木，嚴重的時候可能會引發心梗，腦梗，中風，致死致殘率相當高。

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1.少吃“三高”食物
想要讓血管健康，就要在源頭上減少對血管的傷害，生活中高脂肪、高鹽分、高糖分的食物要少吃，這樣能夠降低血管硬化程度，保持血管彈性，減少血管類疾病的發病率。
2.別讓自己缺了水
人體最需要的營養素除了氧氣之外，應該就是水分了，我們成年人每天至少要保證2500ml的水分，而且要小口慢飲，保證身體的最大吸收。
45歲之后的中老年人，更需要及時補充水分，這樣可以有效的降低血液粘稠度，促進身體的新陳代謝，防止腦卒中和心梗的發生。

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3.保持樂觀心態
中老年人除了要注意飲食的健康，生活習慣的健康之外，還要格外做好心態的調整，避免短時間內情緒的巨大變化，遇事保持樂觀的心態，最好不要大喜大悲，以免刺激原本就脆弱的血管。
第二，保護好腎臟
腎臟是“先天之本” ，更是生命之源，主管著我們人體的廢物代謝，尿液的生成，同時負責穩定機體的內分泌水平，保證正常的新陳代謝。

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1.不要憋尿
偶爾一次憋尿問題不大，畢竟都有不方便的時候，但是長時間的憋尿，會加速膀胱功能的衰退，增加泌尿系統感染的幾率，同時尿液過多，容易反流至腎盂，可能會損傷腎臟功能。
2.不要縱欲過度
說到這個問題，我們可以用古代帝王來舉例說明，我國古代共有200多位君王，而他們的平均壽命只有39歲，我想很大一部分原因就是縱欲過度，傳說中的后宮佳麗過度消耗了他們腎臟的元氣，加速了衰老的進程。