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維生素B族有很多種，每種作用都不同，藥師告訴你其中的差別( 二 )


維生素B族的作用對人體非常重要 ， 但維生素B族在谷類、瘦肉、動物內臟、雞蛋、豆類、牛奶等多種食物中都含有 。 只要保證飲食的多樣性 ， 一般不會缺乏 。 保持飲食多樣性 ， 建議每天食用食物不少于12種 ， 每周食用食物不少于25種 。
如果有維生素B族缺乏的癥狀 ， 補充時可以選擇含有多種維生素B的復方合劑 ， 因為不同的維生素B族有互相促進吸收的作用 ， 一起聯用可以更好地補充營養 。 但是如果用于疾病的治療 ， 就需要在醫生指導下使用大劑量的藥用維生素B才可以了 。
維生素B族有很多種，每種作用都不同，藥師告訴你其中的差別
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總結一下 ， 不同的維生素B有不同的作用 ， 保持規律飲食 ， 保證飲食多樣性 ， 可以預防維生素B族缺乏 。 如果發生相關疾病 ， 需要使用大劑量的藥用維生素 ， 就需要在醫生的指導下進行 。 對用藥有疑惑 ， 請咨詢醫生或藥師 。 我是藥師華子 ， 歡迎關注我 ， 分享更多健康知識 。